对于很多减肥达人来说，跑步是运动减肥时最值得信赖的一种运动方式。下班后，找一个适合的地方慢跑一段时间，让身体多余的脂肪随着双脚的节奏慢慢消失，想想都会觉得心里美美哒!
 

　　1.跑前做拉伸，越跑越瘦
 

　　很多人在跑步时都是穿上跑鞋就直接开跑，但这并不科学。要知道，我们的身体内的能量主要由糖和脂肪来提供。在有氧运动时，只有当体内的糖消耗得差不多的时候，脂肪才会开始燃烧。所以，想要通过跑步减脂，跑前做些以力量为主的拉伸运动或放松运动十分必要。一方面，拉伸可以达到热身的效果，对避免运动伤害大有益处。另一方面，拉伸能促进体内糖分的消耗，使脂肪更早的介入供能，从而帮助减脂效果的有效提升。
 

　　2.慢慢跑，你会瘦得更快
 

　　研究证明，在以较快速度奔跑时，身体无法进行有氧循环，脂肪也就不能参与燃烧。而在进行运动强度相对低的慢跑时，均匀协调的呼吸将提高身体的摄氧量，对于减肥来说，更高的摄氧量将更多的调动身体脂肪的燃烧，减脂的效果也就更加明显。
 

　　3.保证休息，你会瘦的更健康
 

　　虽然跑步有益于瘦身，但对于减肥的人来说，天天跑容易使运动过量，造成运动伤害。因此，最好隔一两天天进行一次较长时间的慢跑。其余时间，多做力量训练并保证好睡眠，充分的休整自己的身体以保证全身新陈代谢的顺畅运行，坚持下去，你会瘦的更加健康。



 

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