美容瘦身是大多数女性聚在一起讨论的话题，如何才能快速瘦身?想必这是许多女性朋友的问题，减肥训练营根据以往的案例总结了一些减肥的小知识，帮助大家平常在家的时候据可以达到瘦身减肥的效果，并且可以是在日常生活的餐饮中去实现瘦身的目标。
 

　　1.早餐：牛奶燕麦搭配鸡蛋
 

　　很多人因为起床晚赶着上班而没有时间吃早餐，这是一种错误的做法，人的身体在经过一夜的睡眠之后，前一天所吃的食物都已经消耗的差不多了，所以早餐不仅要吃而且还要有质量，一般的，吃一些含有高蛋白的食物，例如，牛奶，燕麦，鸡蛋等等这些都可以作为早餐来搭配，可以保证一上午精神充沛。
 

　　2.午餐：肉类与蔬菜搭配
 

　　我们中国自古以来的饮食习惯：早上吃好，而中午是要吃饱，中午这一顿饭不论好坏，都要吃饱，但这个饱也不是说就吃的撑着，吃到七分饱就可以了，而午餐是一个人下午工作学习的重要能量来源，所以，午餐最好是荤素搭配，既有蛋白质的补充又有维生素的补充。
 

　　3.晚餐：以清淡素食为主
 

　　晚餐距离睡觉时间也比较近了，这个时候就尽量少吃一些东西，以清淡的为主，也可以用水果来代替晚餐，这样比较容易消化，不会让你在睡觉的时候感到难受，帮助你更好的睡眠，也可以达到瘦身的效果，想要减肥的姑娘一定要注意。