苗条越来越成为现代人的审美追求，拥有姣好的体型在人际交往中往往会起着先声夺人的作用。瘦有许多诸如精明能干，婀娜多姿等褒义的印象标签。而且相对于肥胖而言，瘦更加健康，肥胖会引起很多诸如高血压高血脂等疾病，而相反，健康的瘦会让人显得精神充沛。运动减肥是许多减肥训练营常用的方法，运动减肥当然不能一劳永逸，但是有些运动方式却会让减肥效果不反弹。
 

　　1.游泳能够让减肥效果不反弹
 

　　研究表明，运动的场地越软，那么消耗的热量就越多。水是最软的一种材质，所以这也就决定着在水中游泳相比于在地板上跑步在同等时间内会起到更好的减肥效果。游泳的减肥效果不会反弹，对于工作繁忙的人士，游泳是一种不错的选择，每天只需要大概三十分钟左右的锻炼就能消耗大量的热量。当然三天打鱼两天晒网的方式是不对的，它需要坚持，这是所有运动减肥方式共通的地方。
 

　　2.跳绳能够减肥不反弹
 

　　相对于其他的运动减肥方式，跳绳减肥是一种低成本的同时技术含量又不高的减肥方式。跳绳是一种典型的有氧运动，它对于提高心律具有十分显著的作用，每天只要坚持半个小时作用就能达到很好的健身效果。同时跳绳还能提高身体的协调性。跳绳减肥也是一个需要长期坚持的过程。只要肯坚持，就能取得不反弹的减肥效果。