运动减肥的成功也要讲究一个天时地利人和，在什么时候运动，在什么地方运动，和谁在一起运动，都会在一定程度上影响我们的运动效果，这三点的选择都是有一定的讲究的，不能够光凭感觉来。
 

　　1.选择精力旺盛时运动
 

　　身体里的脂肪是很欺软怕硬的，你懒惰的时候它就会肆无忌惮地堆积，当你打起精神运动的时候它就会开始消耗。我们知道人一天中的状态都是不同的，很多人运动时间的选择就是看自己什么时候有空，或者是觉得人比较懈怠的时候就去运动。这些标准都是不对的，我们最好是在精力旺盛的时候去运动，这个时候你可以坚持运动更长时间，而且运动的时候心情和心态都比较好，更有利于减肥。
 

　　2.选择软和的场所运动
 

　　日常经验告诉我们，越是柔软的场所消耗的力气就越大，比如说我们在沙滩和草地上跑步消耗的力气会比在平地上多很多。因此最好是在柔软的地面进行运动，水就是最柔软的物质，你在浴缸中放满水再进行运动会消耗很大的热量。因此，游泳是非常好的运动减肥方式。
 

　　3.寻找同伴一起减肥
 

　　减肥最好是找个伙伴，不然自己在中途往往是坚持不下去容易放弃的，因为减肥是很辛苦的事情，有伙伴在旁边鼓励你与你交流经验会对你的减肥有助许多。