明星通过减肥训练营月瘦二十斤?这仿佛成为了很多减肥的人心目当中的一个目标，那么?真正做到月瘦二十斤需要哪些步骤呢，我们采访了一些减肥达人和一些训练狂魔，最后为大家总结出了几个减肥的小妙招，希望在夏季正式来临之前让各位都美美的穿上漂亮的夏装，美丽的比基尼，下面跟随小编一起来看看吧，最重要的一点就是控制饮食，很多人幻想着自己就算不吃不喝也可以瘦下来这样的想法是十分错误的。
 

　　1.如何搭配一天的饮食?
 

　　这也是很多减肥达人在研究的问题科学研究表明每天摄入1500卡路里之内的热量就可以让你达到每个星期减轻，半公斤重量的程度，这是很多人梦寐以求的效果但是1500卡路里究竟是一种怎样的概念呢?早饭面包的摄入量不应该超过两片而且最好以全麦面包为主，配合的食物最好是黑咖啡而不是果汁可乐等等，午餐，主食应该以面粉少量为主。
 

　　2.不要无目的的增加运动量
 

　　很多人一说到减肥，就会立刻想到今天我要去跑它个十公里，但是十公里的热量消耗，其实，并不是十分的乐观，因为，这些运动，只能，局部的改善你的身体状况，如果想要真正达到瘦的十分的完整瘦得十分的美好的状态，必须要进行有计划有目的的训练，这时候减肥训练营这种概念九十分的兴盛了。