冬天的时候，是我们最容易发胖的季节，但是与此同时，如果你在冬季进行减肥的话，消耗的热量也是最大的。因此其实冬季也是我们瘦身的一个好季节。但是冬季的时候，往往室外的温度很低，而且空气的质量也不是很好。那么冬季在家中如何进行运动呢?其实冬季在家中做一些简单的小运动来进行燃脂的话，效果也是很棒的。我们来看看减肥训练营在冬季是如何进行训练的吧!
 

　　1.十分钟的无氧运动
 

　　根据北京体育研究所最新的一份报告显示来看，如果我们按照无氧运动接着再按照有氧运动的顺序来进行锻炼的话，其实去除脂肪消耗热量的效果比单纯的做一些有氧运动来得更加的好。而在这份研究当中所说的无氧运动其实强度并不是很大，只是很慢的一些运动而已，比如说像深蹲，卷腹就是不错的运动。
 

　　2.有氧运动
 

　　而在前面阶段的无氧运动全部结束之后，接下来就是有氧运动了，一般的话，有氧运动的减持时间是要在半个小时以上的。但是因为前面已经做了无氧运动了，所以后期的效率一般来说会更加的高，因此也不一定要坚持这么长的时间。家中可以做的有氧运动的选择很多，比如说健身操，跳绳都是不错的选择。如果感觉单一的运动太无聊的话，我建议大家可以一周换一个项目来进行运动，这样的话也不会感觉无聊了，而且能够全方位进行锻炼。