很多人之所以容易发胖，不仅是因为他们爱吃，而且很大程度上归因于他们不健康的饮食习惯。他们为了喜欢的美食，能够不顾胃的承受能力，不断往肚子里塞东西，往往导致吸收过剩。对此，减肥训练营在这里为大家介绍几个正确的饮食习惯，帮助大家在养成良好饮食的同时，还能做到吃不胖的效果。
 

　　一、注意吃饭的时间
 

　　很多人饿了就吃东西，虽然能让胃少遭了罪，但是成为肥胖的重要原因。甚至，有人除了一天三餐外，还会增加零食、下午茶和夜宵的餐数。其实，这些是没必要的，只要按时进餐，就能让大脑和人体得到准确的指令，减少饥饿感的出现。而且在规定时间内就餐，能够保持肠胃的正常运作，又不会引起发胖。

 

　　二、注意吃饭的速度
 

　　因为美食和饥饿，大家常会在吃饭的时候，不由自主的加快吃饭速度。然而，越是吃得快，越是不容易消化，而且更容易引起发胖。只有通过细嚼慢咽，才能更好的消化所吃的东西。在放慢吃饭速度的同时，人体大脑会在不断咀嚼中获得饱腹感。
 

　　三、控制吃放的用量
 

　　对于很多人而言，为了不浪费食物、不再饥饿，都会将每一餐都吃得饱饱。这样经常会造成人体食物的过剩，和胃容量的加大。其实，很多时候人们在七八分饱就已经达到进食的目的，而且一段时间的休息会让胃达到相应的饱腹作用。

　　以上就是几个最主要的减肥饮食习惯，只要养成这种良好的习惯，在长期的坚持过程中就能起到减肥、瘦身的效果。所以，大家一定要注意饮食习惯的重要性，它会成为大家减肥过程中关键的一部分。