夜跑是近年来新兴的瘦身方式，很多白天没时间的朋友都利用夜晚跑步减肥。因为夜晚不同于白天，所以夜跑瘦身有很多注意事项。下面小编总结了相关资料，为大家解答夜跑瘦身有哪些注意事项。
 

　　1、穿亮色衣服

　　夜色正浓时跑步的人有很多，尤其是在公路上跑步的朋友安全性大大降低，减肥夏令营，所以小编提醒夜跑者一定要穿穿亮色衣服，这样会提高自己的辨识度，避免碰撞等情况发生。
 

　　2、沿着熟悉的线路跑

　　夜跑时最好能选择熟悉并且人多的路线，这样你会熟悉这条路线的每一个建筑物和拐角，可以大大的降低自己被尾随跟踪的情况。同时小编提醒大家如果习惯在公路上夜跑的朋友应该注意避开开车高峰期，同时最好逆车流而跑，这样安全度会提高。
 

　　3、放慢跑步速度

　　夜跑时速度不要太快，因为夜跑结束后很多人很快会入睡。但是过快速度的跑步会让夜跑者的神经过度兴奋从而影响睡眠效果。夜跑时时间也不宜过长，一般以40分钟最佳。
 

　　4、及时补充水分

　　夜跑时及时补充水分非常重要，尤其是夏季时因为温度过高的缘故，身体会大量流汗，只有及时补充水分才会提高夜跑的瘦身效果。



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