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如何通过散步减肥
来源：本站 发布日期：2019-03-01 09:26预览量：0次
散步是一种很好的有氧运动形式。这也是减肥的好方法。花时间享受南非的美好天气和风景，既有良好的灵魂，又有益于身体。
你需要多长时间才能减肥，取决于几个因素：
首先，你需要减轻多少重量？
你想要摆脱的公斤越多，你需要燃烧更多的卡路里。根据您的速度，重量和步幅长度，通过燃烧的卡路里数量走一公里。
计步器卡路里计数器基于这三个因素计算。只需输入信息，计步器就会告诉您离开的距离，走路时间，消耗的卡路里。
例如，一名体重75公斤的女子，每小时行走3公里，燃烧230卡路里。从透视角度来看，55克巧克力含有254卡路里，平均含有74份褐色面包片卡路里。
多远，多快？
在考虑到目前的身体状况时，考虑多远，多快。
你的身体呢？如果没有，如果你状态很好，你会想要比你慢得多。以较慢的速度开始，距离仅一公里。
很快，你可以以更快的速度增加两公里，并增加速度和增加健身的公里数。
保持心跳加速
减肥是燃烧卡路里，消耗卡路里的关键，关键是保持心率加快。我建议你这样做45分钟，一周五天。当你的心率增加45分钟时，你的身体会开始燃烧脂肪。肌肉将随着时间的推移而建立并更换脂肪。
请记住，肌肉的重量超过脂肪
走路减肥 - 多远和多快？
你似乎没有减掉很多体重，因为你正在建立肌肉而不是脂肪和肌肉比脂肪更重。随着时间的推移，你会发现继续锻炼减少了。
考虑与伙伴一起散步
这是继续有氧运动的最佳方式之一。与合作伙伴一起参加体育活动可能会非常积极，特别是在您尝试减肥时。
永远服用
这是非常重要的。设定时间表并坚持下去。这有助于你减肥经常遇到的障碍。
一旦额外减肥，您甚至可能会发现自己继续健身计划！
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
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