健康节食和减肥秘诀-5

 

 

如果您在花了一整天的时间吃沙拉之后发现自己正在抛弃一品脱的冰淇淋或者用饼干或薯条塞满自己，那么您就知道限制饮食计划通常会如何结束。你可能会责备自己，但问题不在于你的意志力 - 这是你的减肥策略。剥夺饮食会让你失败：你自己饿死直到你啪的一声，然后你过度了，取消你以前的所有努力。

 

为了成功减肥并保持体重，你需要学习如何享受你喜欢的食物，而不必过分。从长远来看，将所有喜欢的食物放在极限之外的饮食是行不通的。最终，你会感到被剥夺，并会陷入困境。当你这样做时，你可能不会停留在合理大小的部分。

 

在没有暴饮暴食的情况下享受美食的小贴士将

您的美食与其他健康食品结合起来。您仍然可以享受您最喜欢的高热量食品，无论是冰淇淋，薯条，蛋糕还是巧克力。关键是要少吃一份，再加上低卡路里的选择。例如，将草莓添加到冰淇淋中，或者将胡萝卜和芹菜棒与薯条和蘸酱一起咀嚼。通过堆放低卡选项，你可以吃你最喜欢的食物的饮食友好部分，而不会感到被剥夺。

安排你的款待。我们是生物的习惯，在尝试减肥时你可以利用这个优势。当你沉迷于自己喜欢的食物时，定期建立。例如，您可能每天午餐后享用一小块巧克力，或每周五晚上享用一片芝士蛋糕。一旦你习惯于在那些时候吃你的食物 - 而那些时候 - 你会在其他时间停止对它们的迷恋。

让你的放纵不那么放纵。找到减少你最喜欢的零食和零食中的脂肪，糖或卡路里的方法。如果你做自己的烘焙，用苹果酱换掉配方中一半的黄油或油，然后减少糖，用额外的肉桂或香草精提取。您还可以消除或减少高热量的配料和侧面，如生奶油，奶酪，蘸酱和糖霜。

吸引所有感官 - 不只是你的味觉。而不是盲目地咀嚼，品味和延长经验。您可以通过设置迷人的桌子，点燃蜡烛，播放舒缓的音乐或在美丽的环境中享受户外活动，让您的小吃时间更加特别。通过将其切成小块，花时间闻到你正在吃的东西，并慢慢地彻底咀嚼，获得最大的乐趣和放松。

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