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健康节食和减肥秘诀-7
来源：本站 发布日期：2019-03-06 11:46预览量：0次
健康节食和减肥秘诀-7
除了您的食物和与饮食相关的选择，您还可以通过选择健康的生活方式来支持您的减肥和节食工作。
充足的睡眠。已经证明，缺乏睡眠与饥饿，暴饮暴食和体重增加有直接联系。精疲力竭也会损害你的判断力，这会导致糟糕的食物选择。瞄准一晚8小时的优质睡眠。
关掉电视。你实际上看电视的热量比你睡觉时少！如果您根本不能错过自己喜欢的节目，可以在观看时进行一些锻炼。做简单的练习，如深蹲，仰卧起坐，慢跑到位，或使用阻力带或手举重。
多运动。锻炼是节食者最好的朋友。它不仅可以燃烧卡路里，还可以改善您的静息新陈代谢。没时间进行长时间的锻炼？研究表明，每天进行三次10分钟的运动，就像一次30分钟的运动一样好。走楼梯而不是停车场后面的电梯或停车场。每一点都有帮助。
多喝水。您可以通过用水代替苏打水，酒精或咖啡来轻松减少每日卡路里摄入量。口渴也可以与饥饿相混淆，所以通过饮用水，你可以避免消耗额外的卡路里，而且它可以帮助你更容易地分解食物。
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
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常见问题
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