我们现在的生活非常的安逸，不需要辛苦的劳作也不会饱一顿饿一顿，大多数的时间里我们都是吃的饱饱的然后坐着干活，长期以往就避免不了脂肪在体内的堆积，中国已经是世界第二大肥胖国家，减肥已经成为了一个国民话题。运动减肥是大多数减肥人士会选择的方法，因为他是最绿色最健康的减肥方法，不会有什么副作用而且减肥后不会反弹，最重要的是它的操作简单可以选择的运动项目也很多。那么运动减肥可以采用哪些方法呢?就让减肥达人来告诉你。
 

　　低强度的有氧训练
 

　　有氧运动是大多数人在运动减肥的时候会采用的，比如说慢跑和游泳。许多人减肥的方法就是坚持跑步，因为跑步的场所和条件限制非常少，在校生只要在有空的时候上操场跑几圈就可以了，不需要任何的资金消耗，也没有什么多余的资金支出。但是有氧运动的时候必须要坚持运动40分钟以上才可以达到减肥的效果，这也是减肥贵在坚持的原因之一。
 

　　高强度间歇训练
 

　　高强度的间歇训练比如说冲刺跑和慢跑的混合，我们可以先进行400米的冲刺跑训练，让身体快速的热起来，然后再进行5到10分钟的慢跑，这样子为一组训练，每组训练之间要有一定的休息时间，总的时间加起来要小于40分钟，不然容易超过身体的负荷造成肌肉酸痛或者肌肉拉伤都是不必要的。