通过4步减肥挑战，30天内减掉10磅

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通过4步减肥挑战，30天内减掉10磅

来源：本站发布日期：2019-03-22 10:02预览量：0次

减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！

通过4步减肥挑战，30天内减掉10磅

警告：此减肥挑战可能导致以下任何或所有情况：

减重高达10磅

感觉和看起来很棒

更安静的睡眠

自信心提升

额外的能量

情绪好转

可能是习惯形成

尝试我们的4步减肥挑战30天，并改变你的身体一生。这些步骤易于理解，免费，适用于所有年龄段和健身水平。

第1步 - 水

通过4步减肥挑战，30天内减掉10磅

1.每天喝大约2升或8 8盎司的水。您可以随意将切好的水果加入水中，以增加风味。

2. 冲洗Fat Away Drink 食谱是淡水的绝佳替代品。由于加工过的果汁饮料含糖量很高，因此建议在接下来的30天内完全限制或避免使用这类饮料。如果您确实选择饮用水果味饮料，请阅读配料标签，避免饮用含有糖或其他添加甜味剂的饮料。

水冲洗重要器官中的毒素，并为细胞带来营养。即使轻度脱水也能消除能量。水对于最佳健康至关重要！

第2步 - 糖和人造甜味剂

通过4步减肥挑战，30天内减掉10磅

1.避免使用所有精制糖和人造甜味剂。

2.阅读包装食品上的成分标签，以消除含有这些成分的任何食品。几乎所有加工食品都含有某种形式的添加糖。这意味着在接下来的30天内，整个食物将成为您饮食中最重要的部分。要完全了解没有添加糖的含义，请阅读我们的30天无糖挑战。

3. 每天允许四茶匙未精制的甜味剂。阅读我们的清单 10种精制糖替代品，可以计入4茶匙。除了每天4茶匙的未精制甜味剂外，甜菊糖也可以在减肥挑战期间使用。

4.如果配料标签中含有未精制糖的食品，即蜂蜜，枫糖浆等，则无法知道添加了多少。因此，这些食品应该不会被这种减肥挑战过程中消耗。知道你已分配4茶匙的唯一方法未精制甜味剂就是自己测量它们。

5.查看Sugar的其他名称，这将有助于您在阅读成分标签时获得更好的信息。

第3步 - 部分控制

通过4步减肥挑战，30天内减掉10磅

1.所有餐点都应该在沙拉大小的盘子上吃，而不是传统的餐盘。这些板的直径约为7英寸。

2.在餐厅用餐时，要求将食物放在沙拉盘上。

3.吃汤或炖菜时，请遵循1份大小，通常为1至1 1/2杯。

4.阅读瘦板挑战赛，了解有关部件尺寸的更多信息。

5.食物的部分大小不得大于手掌。这意味着必须缩小“普通”餐厅部分的大小才能放在沙拉盘上。（这是我减肥的最佳方法之一。）

第4步 - 锻炼

4步减肥挑战赛

1.每周至少锻炼60分钟，每周锻炼六天。

2.练习可分为15分钟增量或一次完成。

3.运动可以包括重量训练或有氧运动，或两者的组合。

4.找到适合您健身水平的锻炼，同时仍然挑战自己。

以下任何一个例程都可以完美地应对这一挑战：

胖佬

锻炼

健身挑战

初学者锻炼

竞选绝对的初学者

成功的最佳减肥秘诀：

通过4步减肥挑战，30天内减掉10磅

避免经常在杂货店内通道上找到的加工包装食品。

购买杂货店的外部参数。在这里您可以找到新鲜水果，蔬菜，瘦肉和低脂乳制品。

吃或喝含0％-1％脂肪的低脂乳制品。

吃瘦肉，或者更好吃，吃野生鲑鱼，虹鳟鱼和大比目鱼。

避免所有受到重创和油炸的食物。

每天吃3顿小餐和2-3份健康零食。

每周吃一顿零食。什么是美食？随你喜欢。

由于含糖量高，建议不要饮酒。

30天后继续前进。写下你的长期目标。

如需有效的指导性锻炼计划，

客服电话：4008-4008-78

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