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为什么大多数新年决定节食减肥失败的真相
来源：本站 发布日期：2019-03-25 10:03预览量：0次
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为什么大多数新年决定节食减肥失败的真相
这是新的一年。在过去的几周里，您一直在听到并看到大量广告面向新年的决议。无论是健身房特别节目，特别节食计划，还是温馨提醒，新的一年意味着您的体重，睡眠习惯或节省金钱的习惯，这些信息将会响亮而清晰。但并非所有方法都是平等的，特别是在涉及新年的解决饮食时。
虽然做出新年的决心是一个很好的方式来改变你的生活，但它也会让你陷入很多失败之中。
根据统计大脑研究所的数据，参考2017年的新年决议，认为他们成功实现解决方案的人数百分比为9.2％，不常见的成功率为48.4％，以及从未成功并且每个人的决议失败的百分比年份42.4％。那非常严峻。
根据数据，第二大决议是减肥。无论是锻炼，节食还是组合，统计数据显示，你的2018年分辨率很可能会直线下降。但为什么？
如果你设定了意图，你知道这是你想要做的事情。这是一个伟大的目标：通过吃得好和经常锻炼，给予你的身体应有的爱。实际上，围绕新年决议饮食和失败之间的联系的问题非常简单。
如果需要所有这些宣传才能让你前进，那么你根本就不能维持自己。节食和加入健身房等外部解决方案失败，因为它们与游戏计划关系不大。他们只为新年提供了承诺，而不是整年和你的生活一般的礼物。
从本质上讲，更宏伟的计划被置于后座，减肥药，计划和健身会员资格被放在最前面，只有足够长的时间让你厌倦它们。第一个月的特价只需要足够长的时间让你减轻体重，感觉良好，然后将全价会员带到路边。
虽然你可能相信普拉提课程会激励你，而无碳水化合物的挑战会激励你，但现实是你自己唯一真正的动力。因此，当嫉妒消退时，如果你没有把心思放进去，你最终会养成那些感觉像家一样的习惯; 喜欢你。
您可以在节食之外看到生活中其他部分的变化效果。如果你不小心对这个想法持开放态度，单独服用避孕药是不够的。如果你不承认你正在把自己置于引起焦虑的情境中。
无论是新年的决心还是你的心理健康，这一切都归结为自律。单凭这一点就可以让你欢迎这种不适而不是一种障碍，而是一种表明你已经致力于成为自己更好的版本的标志。
有一些重要提示可以帮助您重新构建新年决心的方式。与有用的饮食捆绑在一起。食谱的想法和锻炼技巧，让这一点建议作为一年一度及以后的装备，而不仅仅是一月份。
1.从小处开始
与自己一起做出简单的挑战，以取得巨大的成功。在每一天，找到你知道打扰你的东西，比如你绝对需要一个咸的筹码，并用更健康的东西取而代之。尝试简单地将已加工的芯片换成自制的羽衣甘蓝芯片。
2.保持积极态度
同样重要的是让你对这种不适感到满意，对你来说爱自己也很重要。应避免消极的自我对话。不要担心你的不安全感，比如他们是挫折，而是将它们作为改变的积极工具。
你的消极性越多，就越有机会找不到好吃和锻炼的借口。这些提示 是如何通过积极的想法增强自信心的关键。
3.挑战自己
而不是承诺一般化的锻炼挑战，提出自己的。如果它不是关于你的，那么很难连接。挑战自己放弃快餐。这个挑战是一个很好的大纲，但你可以调整它以使你有意义。也许这个大纲没有你喜欢的炸玉米饼的替代品。这就是您选择即插即用以制作适合您的挑战的地方。
4.建立信任
如果你报名参加最艰难的HIIT课程，但是多年来从未在海滩上快速行走，你就是在为自己做好准备。不要保证自己每天都会去那个班级，直到你失去10磅，如果你知道这是一个空洞的承诺。
为了建立自信，这一切都可以追溯到小事做起。也许这意味着每周两次初学者的HIIT课程，或者尝试这个12分钟的家庭HIIT训练，首先开始并建立这种信任。
5.注意你的习惯
毫无疑问，当你采取更健康的生活方式时，你会有一些错误的行为。一夜之间戒掉你的习惯并不容易，也不容易假设你可以选择新的锻炼程序并坚持这样做。
这就是为什么，或许更重要的是，你需要培养自我意识。了解自己的弱点是了解如何进入您想要的健康场所的第一步。即使只是冥想也会让你更加注意自己的操作方式。
如你所见，大多数新年决议饮食失败的原因始于你。你需要从内部进行工作，以便锻炼工作和饮食计划平息。让它成为你，而不是广告，或社会的压力，让你有一个决议。
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