72小时减肥餐计划

 

忘记时尚饮食和疯狂减肥的花招吧！通过这项72小时的减肥计划，快速而健康地减肥。

 

快速减肥的关键是不要错过吃饭。相反，通往成功的道路充满了营养丰富的食物，这些食物可以在不添加过量脂肪、卡路里、钠或精制糖的情况下滋养你的身体。

 

当你通过这个减肥计划的时候，用大量的清水补充水分。水是一种天然的解毒剂，有助于清除消化道多余的废物，帮助减少腹胀，让你感觉更苗条。每顿饭或点心前至少喝一杯水，并且一整天都要经常喝。

 

避免过度加工的食物也很重要，因为这些食物通常含有导致脂肪过多和肿胀的成分。加工过的零食对许多女性来说是个麻烦的地方。这些食物中的许多看起来是健康的，但它们通常含有的成分不能帮助你迅速减肥。在72小时的减肥菜单中，提前计划和包装所有的食品零食，这样当饥饿来临时，你就不想去买加工过的。

 

第一天：72小时减肥餐计划

早餐：菠菜芒果冰沙

午餐：香菇甘蓝汤

晚餐：泰国蔬菜烤鲑鱼

小吃选择：1根香蕉配12个核桃仁或生杏仁，或芹菜条配天然花生酱

 

第二天：72小时减肥餐计划

早餐：黑豆鸡蛋西南方吐司

午餐：小扁豆和甘蓝汤（第一天剩下的）

晚餐：清洁排毒超级食物沙拉

零食选择：1份水果（1个苹果、梨、橘子、香蕉或桃子）和1/4杯生坚果，或1个苹果加天然杏仁或花生酱

 

第三天：72小时减肥餐计划

早餐：清洁排毒冰沙

午餐：地中海藜麦沙拉

晚餐：烤花椰菜汤

零食选择：1个苹果和12个生杏仁，或1/2杯生蔬菜（芹菜、胡萝卜、萝卜、甜椒或葡萄番茄）和1/4杯鹰嘴豆（商店购买或自制）