每天冥想5种方法可以帮助你减肥

 

你已经尽力减轻那些讨厌的体重，从加强日常锻炼到限制卡路里。虽然在跑步机上多呆几分钟，在吃饭时少吃几分钟，理论上可以帮助你减肥，但你的心态和压力水平可能会阻止你实现目标。

 

 

每周的普拉提和跆拳道课程，再加上严格的素食菜单，你的体重周围的忙碌和忙碌会堆积额外的压力和焦虑，这两个因素肯定会影响你的进步。同时，这种心态会使你失去对自己的想法和行为的意识，最终在吃饭时做出妥协的选择。

 

 

当谈到减肥时，冥想可以作为你的秘密武器。围绕冥想和正念实践的广泛研究证明，这些练习与减肥密切相关。首先，它们可以提高你的意识，降低压力水平，这两个概念可以在正确引导时消除腹部脂肪。一颗专注的心也会阻止你情绪化的进食和暴饮暴食。

 

 

在斯金尼姆，我们已经将每天冥想练习可以帮助你减肥的5种不可思议的方法组合在一起。当然，安静地坐着不会像在椭圆机上出汗那样燃烧卡路里；但是，它会平衡你的神经系统，避免压力，把你的身体变成一个有益的减肥机器。所以如果你还没有跳上冥想的大潮，那是你该做的时候了。准备好坐下来，放松，看看静谧是如何帮助你减肥的！

 

 

 

冥想…

 

1。降低应力

 

冥想不仅能让你感觉更平静，而且实际上它能减少对身体的生物影响。不管是工作、孩子还是你无数的责任清单，你每天都会感到压力，这并不奇怪。不幸的是，充满紧张的时间会使你的身体产生更多的皮质醇，这是一种过度的压力荷尔蒙，会干扰你的胰岛素和血糖水平，导致体重增加。研究表明，冥想激活了放松反应，重新调整了你的神经系统，最终降低了皮质醇水平。

 

将冥想与日常锻炼和正确的饮食结合起来，会显著降低你的压力水平。

 

 

 

2。促进对意图的屈服

 

通常，冥想者喜欢专注于他们脑海中的特定概念或目标。冥想减肥，将你所有的能量和意图传递给一个特定的目标。在这里，你屈服于这个意图，把它释放到宇宙中，默默地向世界高喊你的目标。最终，你的意识和潜意识意识到你想减掉那些烦人的赘肉。这一强大的意图将伴随你一整天，帮助你有意识地、下意识地实现你的目标，保持在你思想的最前沿，同时避免分心。

 

 

3。促进有意识的饮食

 

每天冥想可以提高你的意识和正念水平，让你完全活在当下。虽然这听起来很主观，但事实并非如此。冥想会帮助你提高对自己行为和思想的意识，帮助你在冲动前三思而后行。不要让渴望吞噬你的思想，你将发展出一种力量，把这些渴望驱

 

4。稳定情绪激素

 

 

大量的日常活动和压力会破坏你的系统，使你的荷尔蒙紊乱。除了控制肾上腺素和皮质醇的水平，冥想并没有停止。放松技术释放血清素和催产素，感觉良好的荷尔蒙，刺激你的情绪，保持你的情绪稳定。与其用处方药来预防抑郁或焦虑，定期的冥想也能起到同样的作用，如果不是更好的话，而且这种技术没有副作用。

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5。帮助你入睡

 

翻来覆去打开常规？你没有闭上眼睛可能会导致减肥问题。你看，充足的睡眠对身体健康至关重要，睡眠不足会破坏你减肥的进程。首先，皮质醇水平会通过房顶，而房顶又会增加体重。同时，一种向大脑发送饥饿信号的激素，格雷林也会上升。幸运的是，冥想可以平衡你的昼夜节律，帮助你获得一些高质量的ZZZ。神奇的身心活动会增加你的褪黑激素水平，这是一种控制你体内时钟并决定你何时入睡的荷尔蒙。

 

 

一天结束时：

 

冥想可以极大地促进你的健康，而且不会花你一分钱。那为什么不试试呢？