5种燃烧脂肪的健身食品

 

健身很重要，但如果你没有吃正确的食物，你就不会看到你想要的结果。为了燃烧脂肪，你应该吃富含纤维和蛋白质的食物，这两种食物都可以让你充实，并且不太可能达到含糖的快速能量。纤维还有助于调节消化和稳定血糖。水合作用也是燃烧脂肪的关键。除了多喝水外，你应该吃含有电解质的食物，如钙和钾。虽然它看似违反直觉，但最重要的减肥营养素之一是脂肪-ω-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可减少炎症，降低LDL（坏）胆固醇，并可降低脂肪肝，代谢综合征和心脏病的风险。这5种燃烧脂肪的健身食品会给你提供蛋白质，纤维，电解质，

 

1.牛油果

 

鳄梨是超级食物。它们含有omega-3脂肪酸，还含有丰富的纤维，钾和维生素K.此外，它们还具有令人难以置信的多功能性！在冰沙中使用它们，作为蛋黄酱或烘焙食品的奶油替代品。

 

2.鲑鱼

 

鲑鱼是一种神奇的蛋白质来源。它也是omega-3脂肪酸的重要来源，所以在你的饮食中添加鲑鱼有助于降低你的坏胆固醇，改善你的心脏健康。

 

3.扁豆

 

 

素食者和肉食者都应该吃更多的扁豆。它们富含蛋白质，纤维和铁。缺铁会导致新陈代谢减慢和体重增加。

 

4.西兰花

 

西兰花非常健康，非常适合减肥。它含有大量的纤维，以及维生素K，维生素E和钾。它还具有抗炎特性。 

 

5.蓝莓

 

 

 

所有浆果都有助于减肥，但蓝莓特别有效。除纤维外，它们还含有维生素C和钾。它们还含有抗氧化剂，有助于改善心脏健康。