21种减肥技巧

 

当考虑减肥时，一个支持性的社区试图做同样的事情，Weight Watchers通常是第一个想到的东西。这是一个多产的计划，其点计划中有一个易于遵循的减肥指南。它有成功的原因。然而，众所周知，慧俪轻体也会分发一些减肥技巧，以支持其计划追随者的努力。这里有21个减肥瘦身技巧列表。

 

1.喝水。

虽然这是一个不费脑子的事情，但要养成饮水习惯需要时间。如有必要，水可以用水果调整一点，但水是目标。

 

2.将健康零食放在易于到达的地方。

当你饿了的时候，你更有可能伸手去拿任何你想要的东西来填满。确保可以获得的是一种健康的零食，让您感觉良好。

 

3.吃草药。

无论是通过自家种植的花园还是内阁中的容器，都要确保提供健康的草药和香料。它们增加了食物的味道，没有大量不必要的卡路里，使得健康的食物感觉很好吃。

 

4.尝试新事物。

从你已经知道的爱的健康食品中分出来，并抓住你从未尝试过的新食物。如果你很幸运，你将体验到新的饮食新增功能。

 

5.将高热量食物切成小块。

将食物切成小块意味着你花费更多的精力来获得每一块，而不是你可以抓住整块奶酪块，并在你吃的时候拿着它。如果您认为自己已达到足够的水平，那么您的填充速度会更快。

 

6.穿紧身衣服。

我们的肚子在我们吃的时候会扩大，所以在吃饭时要穿更紧的衣服以帮助减肥。当你的衣服开始感觉太紧时你就停下来！

 

7.带回家小狗包。

将一半的食物带回家，不仅可以控制自己面对餐厅大小的部分，还可以以一餐的价格获得两餐。如果你的服务员在它到达你的桌子之前同意把它的一半装好，那就更好了。

 

8.保持货架充足。

维持减肥计划的一个巨大打击是突然发现房子里没有健康的食物。确保预先储存一周的食物，以帮助抵制外出和取货的冲动。

 

9.屈服于那种渴望。

仅适度！抵制渴望意味着你可能会在结束真正的事情之前吃掉一堆不自然的替代品，而一块真正的巧克力本身就不会有太大的损害。只是不要疯了！

 

10.设定可实现的目标并奖励自己。 

当你达到一个合理的目标时，通过奖励自己来帮助保持自己的积极性。您应该将它们拉伸，因为它们变得更容易，更容易实现。

 

11.吃东西时吃东西。

吃东西时不要多任务。关掉电视，收音机，电话 - 你有什么关系。只关注进食，让你对自己吃的东西充满感情，而不是盲目地消耗掉每一卡路里的食物。

 

12.在吃之前记下你吃的东西。

食物原木是研究饮食习惯和控制自己饮食负担的好方法。一定要写下你吃的东西，  然后吃掉它，否则你会觉得想要捏造分类帐。如果你觉得有必要撒谎，那可能不是一个好的选择。

 

13.看看你的身体。

在重要里程碑的旅程开始时拍照，并在镜子之间研究自己。通过自己的眼睛看到你到底有多远以及你能走多远，让自己保持动力。

 

14.了解份量大小。

了解实际服务的数量并坚持下去。首先测量它是绝对确定的。只有当你对猜测和自己的体重感到满意时，你才应该注意它。

 

15.做出健康的替代品。

将脱脂牛奶倒在全脂牛奶上，将苹果酱放入蛋糕中。尽可能多地进行微小的替换，以改善您已经知道和喜爱的食物。

 

16.带上你的午餐

跳出去和你的同事一起吃饭，带上自制的午餐去上班。如果您自己制作，您可以准确控制其中的内容和获得的数量，让您在忙碌的一天中安心。

 

 

17.告诉周围的人你的需求。

不要让谦虚，传统或尴尬妨碍你。如果你必须拒绝秒，并说如果你避开它们就不能吃某些东西。要合理，但不要让别人为你破坏你的饮食。

 

18.锻炼。

卡路里必须大于卡路里。运动是燃烧更多卡路里的一种很好的方式，从而加速减肥或让你在减肥的同时吃得更多，更舒服。

 

19.改变你的散步。

采取不同的路线，上山，或增加几个街区。一旦你的步行变得简单，立即改变它们来挑战自己。

 

20.在两餐和零食之间刷牙。

当你应该等待下一餐时，你嘴里的薄荷味会阻止你盲目地进食。不想破坏那种干净的感觉！

 

21.进行测量。

您可以在没有身体明显视觉变化的情况下减肥。写下你的测量结果可以让你放心，事情正在发生变化，你还是看不到它。