为期7天的超薄挑战赛

 

这可能是你开始做出你应得的改变的那一周！我们已经开发了一个简化的挑战，作为一个更苗条，更自信的完美的快速启动。让我们为您的7天超薄挑战赛感动！

 

由于生活方式的改变可能很困难，因此这种减肥挑战旨在帮助您专注于每天减肥和健康生活的一个组成部分。除了每天至少锻炼30分钟，每周锻炼六天，以及多喝水和减少加工食品外，还要使用这些策略。

 

 

第1天：控制膳食计划。

 

今天坐下来，花几分钟计划本周的饭菜和小吃。减肥食谱提供数百种包含最低限度加工成分和全食物的菜肴，因此您可以获得所需的营养 - 而不是您不需要的任何垃圾成分。按照您的计划，请记住，健康的晚餐可以让您在第二天享用健康的午餐。把残羹剩饭的力量发挥作用，减少你在膳食准备上花费的时间。

 

第2天：通过脂肪喷射锻炼来促进烧伤。

 

 

脂肪爆破机基于高强度间歇训练（HIIT）格式，旨在通过强烈的能量爆发最大限度地消耗卡路里。因此，在锻炼完成后，您的肌肉会持续燃烧卡路里长达24小时。在5分钟内尝试 4分钟切碎快速减肥或火炬卡路里和脂肪。

 

第3天：减少或消除菜单中的精制糖。

 

精制糖存在于令人震惊的加工食品中，从燕麦片到沙拉酱到汤。制造商添加它以增加适口性 - 并确保您想要购买更多他们正在销售的产品！但额外的糖不会对腰围产生任何好处。

 

第4天：承诺更多闭眼。

 

这是任何微弱挑战中的关键一步。睡眠有助于身体正确调节激素，控制饥饿。在一项研究中，睡眠较少的人比那些每晚睡眠至少8小时的人更容易接受高碳水化合物零食。

 

第5天：在锻炼挑战中减肥。

 

 

通过挑战他们更努力地工作来提高你的新陈代谢和能量水平。

 

第6天：对这些部分进行争夺。

 

今天，开始关注每餐的份量和你吃的零食。查看每个食谱的推荐食用量，然后在进餐时测量该量。养成每餐都这样做的习惯，这样你就不会意外吃得过饱。如果你是那种喜欢直接吃的零食的人，今天就是对那种不健康的习惯说“再见”的日子。

 

 

第7天：今天尝试新的锻炼。

 

通过尝试在瘦身挑战期间对您来说不熟悉的锻炼程序，挑战那些肌肉更加努力。