您可以做的10个小变化自然减肥

 

只需要很小的步骤就可以开始自己走向更苗条的身体。学习10个自然减肥的小改动。

 

1.提前一小时上床睡觉。

经常睡眠不足会对眼睛以下的袋子造成严重破坏; 它还会干扰调节饥饿的激素，因此，睡眠不足的人往往会吃得过饱。每晚提前约一小时敲打麻袋，提升你的睡眠

 

2.将每周外卖餐减少一半。

依靠快速准备或慢炖锅食谱的便利来取代外卖午餐和晚餐，以减少卡路里，脂肪和其他不健康的成分。您的预算也可以更轻松地制作自制餐点！

 

3.每周在菜单中添加一个新的干净食谱。

 

 

通过每周尝试至少一个新配方，建立健康的新习惯，支持您自然减肥的目标。在SkinnyMs。，我们分享了大量美味的菜肴，可以满足您的食欲，并为您的身体提供所需的营养。慢炖锅西兰花和切达干酪汤或慢炖锅德州辣椒是尝试的美味选择。

 

把鱼散发出来。

提高饮水量是帮助身体自然减肥的最简单方法之一。用于普通H2O的商品苏打，咖啡饮料或加工过的能量饮料。每餐或小吃前喝一整杯。多余的水可以抑制食欲，避免过度酗酒或暴饮暴食。使用3种美味清洁和排毒水支持自然减肥。

 

5.小吃。

在两餐之间长时间徘徊会让你更有可能屈服于不健康的食物渴望。每天保持两份健康零食，保持血糖稳定，避免这些冲动。

 

 

6.换掉你不健康的食物。

是否有一种不那么健康的食物总是在你的厨房里？将其换成更好的身体替代品。例如，如果你喜欢将玉米片切成酸奶油，用普通的无脂希腊酸奶代替酸奶油。面食是你的毒药吗？将面粉为主的意大利面放入全谷物品种中

 

7.每天吃早餐。

不吃早餐会减慢新陈代谢，可能会让你整天吃得更多。为您的身体提供有助于您自然减肥的营养素，包括健康脂肪，如鳄梨中的脂肪。

 

8.减少或消除精制糖和人造甜味剂。

精制糖是体重增加的罪魁祸首，而人造甜味剂会使新陈代谢混乱。选择天然含有水果，蜂蜜或甜叶菊的膳食和饮料，这是一种含有零卡路里的植物来源的糖替代品。

 

 

9.了解健康的份量大小。

如果你没有适当的份量感，这很容易吃得过饱。这并不难学，一旦养成这种习惯，就不用花时间去做饭。当您开始使用份量控制时，请测量每个配方建议的份量。坚持吃那部分 - 而不是更多。尝试预先分配的食谱，如Skinny Lasagna Rolls在Jar中或Skinny Burrito。

 

10.每周吃一到两天素食。

素食生活方式与减少卡路里消耗和降低体重有关。如果你对完全素食不感兴趣，可以通过每周一到两天无肉食来减轻体重。素食餐的热量往往较低，但它们可以像肉类食品一样充盈。