减肥达人 5诀窍抵制不健康的食物诱惑

 

做出正确的决定会更容易一些。抵制诱惑就是为了让自己获得成功。如果你希望自己做出健康的选择，你就更有可能。通过这5个技巧抵制不健康的食物，你可以帮助创造一个正确的选择似乎是容易的选择（或至少是一个更容易的选择）的环境。

 

从全天吃正确的食物到保持某些小吃不在家里，这五种抵制不健康食物诱惑的技巧可以帮助你达到你的饮食目标。

 

1.确保你吃得够多。

你的身体需要一定量的卡路里才能正常运作。这些为基本过程提供能量，例如消化，肌肉修复和细胞再生。如果你剥夺了身体的这些卡路里，它就会开始向你的大脑发送饥饿信号，引起饥饿和渴望。如果你曾经吃了几天的限制性饮食，当你最后塌陷时只吃三倍的食物，这很可能是因为你的身体一直在挨饿，并且压倒你的意志力以获得所需的营养。

 

通过确保您全天摄入足够的卡路里来抑制嗜好。

 

2.获取所有维生素和矿物质。

另一个渴望的常见原因是维生素或矿物质缺乏症。当你缺乏特定的营养素时，你的大脑会让你渴望提供所述营养素的食物。为了避免这种渴望，请确保你吃的是大量高营养蔬菜和水果。

 

您还可以了解哪些缺陷会产生什么样的渴望。寻找能够提供您缺乏的维生素和矿物质的健康食品，并将其整合在一起。

 

3.等待你的渴望。

与饥饿不同，当你忽略了渴望时，它往往会消失或减弱。渴望通常会持续大约十五分钟。尝试从事分散注意力的活动。选择需要十五分钟或更长时间的东西，这需要你全神贯注。在你花了十五分钟专注于一项不同的任务之后，你甚至可能会忘记厨房里的饼干。

 

4.不要囤积食物。

如果你正在寻找不健康的零食，即使你已经吃饱了，你可能正在使用食物以获得情感上的舒适。虽然摆脱情绪化饮食可能是一场长期的斗争，但值得寻找更健康的方法来应对。将触发食物从厨房中取出是一种可以让自己做出正确决定的方法。您可以随时在食品储藏室中保留单份食物，这样您就可以在不进行烘焙的情况下享受美食。

 

5.保持健康的替代品。

低能量水平也可能引发渴望。如果不是吃饭的时间，但是你又饿了，一个清淡健康的零食可以帮助你远离筹码。保持苹果，橙子，小胡萝卜和其他单份小吃。当你感到渴望的时候，要找到这些健康的替代品。抵制不健康的选择会更容易。