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减肥达人 减少糖的7种不费力的方法
来源：本站 发布日期：2019-04-16 10:55预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
减少糖的7种不费力的方法
削减糖的摄入听起来像超级英雄的任务，特别是考虑到大量的糖进入传统饮食。你不需要披着斗篷，面具或放射性虫子来完成这7种不费吹灰之力的减肥工作！
美国人的平均饮食包括每天约20茶匙的糖。普通女性每天消耗约230卡路里的热量。这是很多白色的东西！事实上，美国心脏协会建议女性每天摄入不超过100卡路里的糖（或6茶匙）。
这些减少糖的方法将帮助你养成糖的习惯，让你感觉更健康，减肥。你的牙齿也会更快乐！
1.达到整个水果而不是加工。
像水果杯和苹果酱这样的包装零食似乎很方便，但它们通常含有精制糖。相反，选择整个食物替代品：新鲜苹果而不是苹果酱杯，或新鲜切片浆果而不是水果杯。
2.吃那些挤压渴望的食物。
富含纤维和蛋白质的食物可满足食欲，使你不太可能屈服于对糖的渴望。计划包含精益蛋白质来源的菜单，包括家禽，豆类和豆类。改用全麦食品也会增加纤维的摄入量。
3.逐步改变。
很有可能你有多年甚至一辈子的高糖习惯。通过逐渐减少消耗来适应你的身体以降低糖摄入量。
4.阅读营养标签。
另一种减少糖的简单方法是开始阅读食品标签。糖（和他们的人工表兄弟）在杂货店货架上的许多产品中运作 - 你可能会惊讶于你找到糖。
5.避免含糖饮料。
在典型的美国饮食中添加糖，饮料是一个重要的罪魁祸首。将含糖饮料放入清水中，或尝试生姜，酸橙，薄荷味苏打水和草莓罗勒水等食谱。
6.让你的渴望超时。
有时糖的渴望与我们的情绪有关。当我们感到悲伤，沮丧，压力或焦虑时，我们可能会获得甜蜜。当你渴望甜食时，喝一整杯水，等待15分钟
7.更换传统的甜点食谱。
自制和商店购买的甜点食谱可以是高精制糖。在选择更健康的选择时，对待你的甜食。
客服电话：4008-4008-78
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