减肥前设立目标

 

为自己设定目标是最大的自我激励因素。想一些目标。你可以想出一些你知道你可以达到的东西（这样你的信心得到提升），但是大多数应该是那些真正挑战你的东西（这样当你接触到它们时，你就会为自己更加自豪）。写下这些目标，使它们变得有形，并且当你完成它们时可以检查它们。当你能够进行身体检查时，它确实增强了奖励的感觉。

 

我，我自己喜欢把它们写在一张废纸上，然后随身携带那张纸 - 我只是将它滑入我的钱包里。这样，我不断提醒自己的目标，并始终不断努力实现目标。

 

当我上健身房之前，我甚至在戴上耳机开始锻炼之前，我拿出那张纸，阅读了我为自己设定的锻炼目标。在我锻炼期间，我最终比自己没有阅读时更加努力。

 

当我去杂货店购物时以及外出吃饭时，我都做同样的事情。在我进入杂货店之前，我会读到自己设定的营养目标。这有助于我只购买能够帮助我实现这些目标的食品。同样，在我出去吃饭之前，我会把它们读完。这有助于我订购一顿饭，这将进一步推动我实现目标。