5步燃烧腹部脂肪

 

腹部脂肪是最难清除的。为了使这个部位恢复健康，你需要在日常锻炼中保持一致，同时注意饮食。此外，重要的是选择有效的锻炼，而不仅仅是浪费你的时间和精力。

 

如果你想一天只花几分钟就开始一种更健康的生活方式，试试纽约的认证健身教练克里斯·萨姆斯（Chris Sams）提供的这项快速锻炼，该健身教练是Instagram明星约万娜·文图拉（Yovanna Ventura）的模特。对于每项练习，在30-60秒内尽可能完成多次重复，在中途点换到另一侧。做所有的练习以获得最佳效果。

 

 

1。穿针

 

身体做平板支撑式，肩膀放在手腕上，身体在头顶和脚跟之间成直线。保持臀部对正，右膝向右肘伸展。下一步，将右腿伸过身体，然后扫到左腿下方。右膝回到右肘，这将算作一次重复。

 

2。前臂支架式游泳运动员

 

做一个前臂支架式动作，肩膀叠放在手肘上，手掌轻轻贴地。右臂向前伸直，向一侧张开，回到起始姿势。换边重复，尽量换边。

 

3。腿交叉

 

在这项运动中，尽可能多地锻炼腹部肌肉。做这个练习60秒。

 

4。侧边单手平衡转体

 

 

开始这个练习时双脚分开与肩同宽。然后做一个常规的深蹲，完成它在空中跳跃。落地时，身体放回蹲姿。重复十次。

 

5。俄语曲折

 

 

坐在地板上，尽量把腿和背撑起来。手臂向前伸展，转向身体的一侧，然后转向下一侧。重复这个练习10次。