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减肥训练营介绍不同年龄段的锻炼
来源：本站 发布日期：2019-07-19 12:12预览量：0次
减肥训练营介绍不同年龄段的锻炼
客服电话：4008-4008-78
在随着年龄增长而保持健康的斗争中，这是竞技与遗传。这是欺骗的方法。
头发：到55岁时，至少50％的男性和女性约为50％的灰色。
适合修复：对不起，只提起一瓶染发剂可以帮助这一个。
眼睛： 45岁以后，至少有90％的男性和女性在近距离聚焦时遇到困难。
适合修复：在户外戴太阳镜; 如果你在电脑前工作，定期把目光移开并专注于远处的东西：用温暖的纸巾或毛巾按摩闭眼。
心脏：25岁时，男性的最大心率约为每分钟193次; 一个女人，195。你的最大心率每年下降一次。最大心率= 205 - 1/2年龄（男性）; 220-年龄（女性）。
适合修复：定期进行有氧运动，每周三到五天，至少30分钟，有助于保持心脏健康。
肺：25岁以后，久坐不动的人体内每年最大耗氧量（每次呼吸能够吸收和使用的氧气量）减少约1％。
适合修复：定期有氧运动和阻力训练将有助于保持 - 如果不能改善 - 你的身体的效率和耐力。
肌肉： 25岁时，男性开始减掉6到7磅。每十年无脂肪量; 女人，四到五磅。每十年。与此同时，男性的体脂增加2％至3％，女性增加3.5％至5％。将两者结合起来，最终每十年男性和女性的新陈代谢减少5％。
适合修复：观察你的饮食，通过运动，特别是力量训练，增加你的卡路里燃烧。
灵活性：男性和女性在20至20年代中期达到最高活动范围。之后，由于关节和肌肉退化和不活动，柔韧性下降。
适合修复：每周至少拉伸两到三次至少拉伸5到10分钟。
骨骼：大多数男性和女性在25到35之间达到峰值骨量。在这一点之后，女性每年以1％的速度失去骨骼（男性骨质减速更慢）。到65岁时，女性通常会损失高达20％的骨量; 男人，10％到15％。
适合修复：负重运动和回路重量训练（以及足够的矿物质摄入量）可以增加骨骼强度和质量。
我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
客服电话：4008-4008-78
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