你昨天，前一天和前一天都在锻炼。你已经锻炼过了，所以今天可以休息对吧？错误！

 

这种思维过程背后的罪魁祸首就是缺乏动力。为了让你的肌肉得到适当的恢复，重要的是要有一个与剧烈活动休息的锻炼制度。但是，在附近散步或骑自行车不会伤害你。如果你变得更健康的目标将证明这样一个事实，即动力是你健身计划结果的重要决定因素 - 即使是最合适的健身计划。

 

那么保持动力的秘诀是什么？

 

首先，不要再把你的程序想象成通往某个目的地的路径 - 一个理想的重量，牛仔裤大小等等。把它想象成改变生活，不断改善自己内外的旅程。

 

研究表明，在完成某事时，最好的动机是内在动机，而不是具体的奖励。内在动机是指由任务本身的兴趣或享受驱动的动机，并且存在于个体内而不是依赖于任何外部压力。内在动机是基于在一项活动中获得乐趣而不是为外部奖励而努力外在动机有时是有用的，但很多时候它实际上会抑制你的努力的成功。

 

一旦你改变了你的思维方式，你就必须明确自己的目标。不断提醒自己这个目标，并充分利用它作为动力。

 

你还可以概述此旅程所需的某些操作步骤。例如，更频繁地饮用水。即使你不想这样做，也要尝试完成每个参数。

 

这需要时间，偶尔打破计划是可以的。你可以去餐厅吃饭，但是因为你知道它适合你，所以请尝试订购健康膳食。

 

总是提醒自己，你正在为你做这件事。你是唯一一个可以成为你的人，所以也许你身体的时间值得。

 

 

最后，请记住，健康和健身是生活中为数不多的方面之一，其他人的努力无法帮助你。

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