在很多人的理解当中，肥胖就是因为平时吃的太多了，并且没有及时的消化导致的。因而大多数人采取的减肥措施都是节食，少吃一顿是一顿。但是其实这样的做法并不能够起到减肥的作用，有的时候甚至还容易导致身体的不是，减肥达人们提醒大家切勿使用这样的减肥方式。只是我们其实还是可以通过饮食方面的控制去实现减肥的，不论是控制饮食的量，还是对于饮食种类的选择。并没有谁规定减肥就一定要挨饿才能够成功的。
 

　　1.规律的饮食生活很重要
 

　　所谓的规律，也就是我们从古至今的饮食习惯——一日三餐。可以说这样的饮食规律是经过了多年的实践验证的，同时也是有现代的科学验证的，因而是非常科学的饮食，是要遵循的。选择早餐的时候吃的更加的丰富，搭配牛奶面包都是可行的，这时候一定要吃饱，才能够保证一天的机能。中午尽可能的避免动物脂肪食物的摄入，并且吃个八分饱就行了，不要吃太多，但是也不会让你觉得有饥饿感。晚上少吃，最好是一些蔬菜水果，是更加合适的。
 

　　2.水果饱腹感非常强
 

　　相信很多人都有过这样的经历，那就是吃一个苹果之后瞬间觉得自己好饱，因而再也吃不下饭了。其实我们在进行饮食减肥的时候就是可以采用这样的方式的，当然这一种吃法最好是放在晚餐的时间。不会摄入多余的脂肪，也能够补充身体所需的营养，是非常不错的减肥食谱。