大家都知道自由泳是一项游泳竞赛项目，但很少有人意识到它也是一个很有效的减肥运动。根据减肥训练营的介绍，每天坚持十分钟自由泳运动，能够快速消耗大量热量，起到一定的减肥效果。最主要的是这种运动没有什么技术要求，只要会游泳，就能进行这种减肥运动。
 

　　1.自由泳减肥效果
 

　　当然，想要在这短短的十几分钟内达到一定热量的消耗，那就注意游泳时的基本动作最好能够到位。比如在自由泳的过程中，最好能够做到两笔轮流划水一次的同时，两腿能够进行六次大腿。不要因为水中的阻力而减少运动量，否则很难起到相应的减肥效果。自由泳之所以具有减肥效果，很大程度上是因为自由泳的运动量比较大，水中阻力加大了运动能量的消耗。
 

　　2.自由泳优势
 

　　而且与其它游泳项目相比，自由泳的姿势难度比较小，适合大部分的游泳减肥者。而且，自由泳的游泳姿势是最省力的一种，在水中能够减少一定的阻力，能让游泳减肥者根据自身的能力，进行速度和打退次数上的选择。比如减肥者选择远距离的游泳减肥，可以在打腿上调整为两至四次。而在近距离游泳过程中，减肥者最好还是保持六次的打腿动作，这样才能在短时间内让热量得到消耗。

　　总之，自由泳运动是一种省时省力的减肥运动项目。减肥者只要每天保持十几分钟的自由泳，就能让大量热量得到消耗。