现代女性都追求不盈一握的腰身，于是减肥成了一个孜孜不倦地话题。现代的减肥手法很多，但是相比之下，运动减肥更加符合道家所说的天道无为的思想，其本质是遵从人体运行的自然规律，以健康和谐的方式来达到减肥的效果。不少的减肥训练营也是强调这种减肥理念。在运动减肥的过程中需要掌握以下几个常识。
 

　　1.运动减肥的过程中保持训练的间隔
 

　　脂肪的燃烧是一个较为漫长的过程，所以尽可能地拉长运动时间对增强减肥效果是有帮助的。人体很难承受长时间的高强度锻炼，所以在进行锻炼的时候要科学分配，锻炼和休息相结合。比如在进行跳绳减肥的时候，可以先以每秒钟七十下的速度进行五分钟的锻炼，然后再以每分钟四十下的速度进行五分钟的训练，如此循环下去。
 

　　2.适当地补充蛋白质
 

　　运动前吃东西是运动的一大禁忌，但是在运动前一个小时半左右你可以适当地补充一点蛋白质。蛋白质对力量具有催化作用，适当地补充蛋白质能够使人感到精神充沛，精力旺盛，这也意味着在进行锻炼的时候，你有更多地力量完成运动项目，使得脂肪燃烧得更加充分。比如平时你也许只能举重二十斤，但是补充蛋白质之后你也许可以举重二十三斤。含有蛋白质的食物包括鸡蛋，桃核等等，但是只能适当进食，不能过度，否则将会适得其反。