瘦身对一部分人来说往往是想而不得，虽然进行了诸多的尝试和努力，但是收效甚微，或者适得其反。那么怎么样才能达到高效健康的瘦身塑形效果呢?你是不是也想拥有优美的马甲线，你是不是也想拥有柳腰花态，那么你可以尝试一下运动减肥。很多减肥训练营一致推崇的方法，减肥不会立竿见影，减肥需要滴水穿石的耐心和毅力，任何想走捷径的减肥方式或多或少都会对自身产生一定的负面影响，那么怎么样才能通过运动达到高效的塑形效果呢?
 

　　1.运动时应该尽量选择在早晨
 

　　古言道，一日之计在于晨，人体经过一个晚上的休息，精力会得到大幅度地恢复。在早晨选择适当程度的运动会使得人体一天的新陈代谢水平维持在较高的纬度，这也就意味着人体有更多的精力去消耗脂肪。人一旦进入疲倦状态，脂肪就会乘机而入，在人体内肆意堆积，只有将身体保持在精力充沛的状态，脂肪才能更大程度地燃烧，从而达到塑形减肥的效果。但是现在环境受到破坏，清晨空气的质量指标偏低，建议在七点左右空气清新度较高的时段进行锻炼。
 

　　2.饮食合理搭配，健全营养结构
 

　　很多人错误地认为节食就能达到减肥的效果，其实不然，长期缺乏营养不仅仅会引发一系列诸如贫血等等的疾病，对减肥来说也是事倍功半。在饮食方面，建议使用素材，保证维生素的供给，同时也可以自行准备一些排毒食谱，帮助人体调整到最佳的状态。只有饮食合理，才能为运动减肥提供必要的能量。建议少食用肉类和淀粉含量比较高的食物，以避免脂肪过度堆积。