一般来说需要减肥的人对于运动都不会太擅长，因此在决定运动减肥之后选择哪些运动项目就成为了一项难题，既不能够难度太大又要起到减肥的效果。减肥训练营告诉大家，也是有很多看似简单的运动方式是有很好的减肥效果的。
 

　　1.跳绳
 

　　跳绳可以使是人人都会的运动项目，小学生都能够一口气跳几十个，即使不会的人学上几分钟也能够跳的很好。跳绳需要的道具和场地都非常简单，一根几块钱的绳子和一块空地就可以解决。跳绳的运动量是非常大的，我们如果连续跳绳一百下，心率就会开始加快，然后身体发热流汗。一般跳绳最好是坚持半个小时以上，跳绳主要锻炼的是腿部和胳膊的肌肉。
 

　　2.慢跑
 

　　慢跑是最常用的运动方式了，操场、跑步机和公园都可以进行慢跑，可以让身体得到全面的锻炼。但是在慢跑的时候也有许多值得注意的地方，比如说最好用鼻子呼吸，这样可以让心率更稳定，坚持的时间更久，其次在跑步前要进行热身，在过程中要集中注意力。
 

　　3.游泳
 

　　游泳是一项运动量非常大而且很实用的运动，不会的人也可以去学起来，学习的课程并不长，但是学成之后就掌握了一项求生的技能。游泳是对全身肌肉的锻炼，让身体的线条更加流畅优美。而且因为是在水里的运动，并且是四肢一起运动，所以运动消耗的热量会非常大。但是在游泳之前一定要做好热身的准备。