很多上班族和学生党也正在减肥，但是这两类人群的空余时间都不多，虽然有心但是却没有时间去运动，但是运动减肥确实是最有效的办法。其实没有时间也不要紧，在这里减肥训练营教大家几项在短暂的休闲时间里也可以采用的运动减肥方法。
 

　　1.爬楼梯
 

　　爬楼梯的运动量其实是很大的，一般人从一楼爬到六楼就会气喘吁吁，不论是上班族还是学生党，在路途中总会遇到一楼梯，这个时候如果时间还来得及就抛弃电梯吧，爬爬楼梯更有利于身体健康。想要减肥的人也可以通过来回爬楼梯来消耗热量。在爬楼梯的时候最好是脚尖先着地，这样子更有利于锻炼腿部的肌肉，让腿部的线条更加优美。
 

　　2.做办公室操
 

　　在课间休息时间里，也可以随便动一下，虽然运动幅度不用多大，但是起码要让四肢伸展开来，让肌肉和筋脉得到拉伸。简单的办公操在网上都可以搜索到，如果时间允许的话，可以在网络上下载一些运动量比较大或者是比较有针对性的健身操，在家里做做也是很好的，可以强身健体，让身体更加灵活。
 

　　3.转呼啦圈
 

　　呼啦圈也是非常简单的运动方式，只要一个呼啦圈和一小块运动场所，运动难度也不大，可以对腹部的肌肉起到锻炼，让肌肉更加紧致。我们可以在课间或者是休闲的时候转一下呼啦圈，但是重量和运动量都要把握好，不要对身体造成太大的负担。