女性都希望自己的小腿纤细修长，不过很多跑步的女性反应跑步会让小腿变粗这种说法正确吗?女性跑步瘦身小腿会变粗吗?关于这些问题小编总结了相关资料，一起看看下面的介绍。
 

　　女性跑步小腿变粗的说法盛传已久，不得不说这种说法完全具有两面性。我们可以观察短跑和长跑运动员。短跑因为属于冲刺性无氧运动，他们的饮食需要配合高蛋白，所以小腿变得粗壮。但是长跑属于持续性较强的有氧运动，这是以脂肪燃烧为主，它可以锻炼小腿的肌肉，所以长跑运动员的小腿都是又长又细的。所以小编提醒肥胖者在跑步的时候你的跑步方法决定了减肥的效果和小腿的情况。
 

　　如果女性跑步想要瘦身瘦小腿要做到四点：

第一点，跑步之前做热身运动，这样做的目的是让身体预热减少身体受损的几率;

第二点，跑步要在心率保持平稳的状态下持续跑步四十分钟，这种强度的有氧运动可以帮助肥胖者脂肪燃烧达到减肥的目的;

第三点，女性跑步结束之后一定要做拉伸，这一点非常重要。如果女性跑步结束后能坚持做十分钟的拉伸，不仅能够放松肌肉，同时你的小腿会变得又细又长;第四点，女性朋友平时可以多按摩小腿，多吃一些去水肿的食物，这些都有助于小腿变细哦。