跑步是所有运动项目中参与人数最多的一种，很多人通过跑步改善自己亚健康体质，尤其女性朋友习惯通过跑步减肥。不过跑步看似简单却有很多禁忌项，下面小编告诉大家女性跑步健身有哪些注意事项，感兴趣的女性朋友一起看看。
 

　　1、做好防晒措施
 

　　紫外线对人体的影响相信朋友们都知道，所以女性户外跑步的时候一定要做好防晒措施，尤其是夏天在跑步半小时前应该涂抹防晒霜，同时带上帽子等等，这些可以减少紫外线对皮肤的伤害。
 

　　2、及时补水
 

　　水乃生命之源，它对人体的重要性不言而喻，所以小编提醒大家在运动过程中一定要及时补充水分。当然在运动中喝水一定要注意两点：第一点，喝水不可过急过多，以免加重心脏负担，导致胃痛等症状出现。第二点，运动中喝水最好以白开水或者运动饮料为主，像可口可乐或者果汁等等最好不要饮用，因为会起到反效果。
 

　　3、生理期休息
 

　　女性生理期是非常特殊的时期，这时候的女性多处于懒散的状态，甚至有些女性会出现痛经的症状。小编建议生理期女性最好停止跑步，千万不要勉强自己。当然如果女性朋友没有身体不适的症状，可以通过慢跑或者散步运动减肥。