为什么有些朋友说自己每天摄取的食物量其实并不多，但是在减肥的效果上并非很好。其实一个主要的原因就是在于减肥的不规律性造成了减肥的后果发生了一定的偏差，为了能够给予减肥人士更好的身材保持，科学制定规律的饮食套餐，是值得推荐的关键所在。
 

　　做法一：三餐应用的有效选择。
 

　　很多人总是饥一顿饱一顿，这是最容易发胖的一种现象。今天饿得不行了，明天又开始暴饮暴食，此种做法是最不科学合理的。为了能够让饮食做到规律性的划分，通过合理的三餐安排进行帮忙选择应用，对于大家而言还是最为简单的方式和方法。比如在早餐阶段进行燕麦片的食用，不仅会让麦片的膳食纤维和人体进行有机混合，同时健康营养还可以确保体内的堆积油脂做到有效清理，是最佳的搭配技巧。
 

　　做法二：睡前四小时切勿进食。
 

　　在平时的饮食过程中，切勿出现睡前四小时再吃食物的现状。因为人体的消化功能是在四小时左右的时间当中，才可以将胃里面的食物做到有效消耗的，如果在睡前进食在睡觉期间因为体内的工作效率变慢，很容易出现进食转化成脂肪沉淀，影响到人们的正常饮食。

　　饮食方面的规律性，可以更加注重饮食的健康性效果得到更为有效的提升。比如饭后可以通过站立半小时的方式，让减肥的效果做到更好。