肥胖是现代人困扰的一个问题之一，有些人为了自己能够最快的瘦下来，就会选择我们最常见的节食的方式来进行。但是在这里，小编要告诉大家的是，通过节食这种方式来进行甩肉的话，其实是很容易出现反弹的情况的，而且还会出现皮肤松弛的现象。减肥夏令营提醒大家，最好的减肥方式还是通过运动。那么如果我们运动三十天最多能够瘦多少呢?
 

　　1.饮食和运动相结合
 

　　如果想要通过健身的方式来进行甩肉的话，那么最合适的方式就是进行运动了，通过这种方式能够保持我们的身材线条更加的好。同时在坚持运动的同时，在饮食方面我们也要进行一个合理的控制。两者如果能够相结合的话，那么效果也会更加的好。当然了，这里说的运动并不一定都是那些大幅度的运动，每天坚持一些小运动也是能够起到提高代谢的作用的。
 

　　2.有氧运动怎么做?
 

　　其实如果代谢没有什么问题的话，每天摄入1500大卡的食物，同时每天能够坚持半个小时上的有氧运动，一个月最多能够减掉五斤左右的体重。我们都知道通过有氧运动，可以充分分解我们体内的脂肪，从而达到减重的效果。比如我们如果进行半个小时的慢跑的话，脂肪就可以进行分解了。想要快速地减重的话，那么就一定要养成很好的运动习惯才可以。我一般建议大家每周可以进行三次运动。