现代人都非常推崇一种很健康的生活的方法，自然减肥的话很多人也会选择一种很健康的方式来进行。因此现在很多健身房里面，我们不难看到很多的人还在挥汗如雨，希望通过这种健康的方式来达到一种好的减重的效果。而在这么多的运动方式当中，减肥训练营一般会给自己的营员两种选择，一种是游泳，另外一种是跑步。那么有的人可能会问了，这两种运动方式哪一种的效果来得好呢?
 

　　1.从整体的效果来看
 

　　如果单单是从整体的一个减重效果来看的话，其实游泳如果是在寒冷的冷水当中进行游泳的话，那么身体因为受到了冷水的刺激，身体也就会不自觉地储存脂肪来进行保温，因此如果有游泳减肥经验的人一定会有这样的体验，那就是我们在游泳过后食欲会增加，而不知不觉当中，我们可能就摄入了很多的热量。而在跑步结束之后，却不一定会出现这种情况，一般我们都是比较想喝水或者是吃点水果。这样的话，整体来说游泳的减重效果是没有跑步来的好的。
 

　　2.运动的副作用
 

　　但是如果我们抛开减重的整体效果，单单是从运动的副作用来看的话，如果体重比较大的人采用跑步的这种方式来进行减重的话，膝关节很容易遭到损伤。但是如果采用游泳的这种方式来进行减重的话，相对来说对于膝关节的损伤比较小，而且热量的消耗也比较多。