经过漫长的冬天和舒服的春假，不少朋友们都得了一种恐惧症，那就是，体重秤恐惧症，很多人，在春节之前，都拥有十分曼妙的身材，经过了一个冬天，不是这里胖就是那里胖肚子上的肉，就算几件衣服也盖不住了，没办法夏天即将到来，一个难熬的时候到来了，那就是那些瘦子们在你面前耀武扬威，那么要如何，跟随减肥达人成功逃出胖子借达到月瘦二十斤呢，下面跟随小编详细来看看吧。
 

　　1.想要月瘦二十斤究竟是一种什么样的概念呢?
 

　　据科学研究证明，二十斤也就是十公斤大概代表七万七千卡路里，也就是你需要控制饮食和运动的情况下达到七万七千卡路里的消耗。最合适的消耗是能够每天控制1500卡路里的摄入，这样在饮食方面就可以瘦到两公斤三公斤，剩下的七公斤就交给运动吧，每天你至少需要达到一千卡路里以上的消耗也就是一小时以上的快跑两小时左右的慢跑或者是一小时的游泳，当然游泳这种运动是小编最推崇给大家的。
 

　　2.如何跟随减肥达人的步伐?
 

　　很多人都想尝试减肥达人的减肥方法，在这里小编为大家推荐的最合适的减肥方法，就是，通过接受私人教练的培训来达到减肥的目的，同时减少热量的摄入尤其是减少调味料的摄入才能让自己的身体更加的顺畅痛快。最合适的减肥肉类就是减肥达人最长推荐的白煮鸡胸肉了，很强的饱腹感配合没有油盐酱醋的热量，刚好合适!