很多女性为了希望自己能够有一个好的身材，因此有不少的人在平时都会采用坚持运动锻炼以及合理饮食的方式来进行搭配进行甩肉，这其实我们看到过的最多的方式，同时也是比较科学合理的一种健身方法了。但是在这些人当中，我们也不难看到有些女生为了自己的减肥效果能够更加快或者是为了更好地进行体重的控制，于是就会采用不吃晚饭的方式。那么究竟这种方式是否有什么副作用呢?减肥达人又是如何进行身材的维持的呢?
 

　　1.不吃晚饭的影响
 

　　我们有的时候不吃一两顿晚饭其实是没有什么太大的内的，但是如果长时间都不吃晚饭的话，那么这其中就会有很多的危害了。首先第一个，如果长时间不吃晚饭的话，很可能会对我们的胃不好，甚至有些人还会因此得胃病，有过胃病的人想必都知道胃疼起来的痛苦吧。另外的话，也很有可能会导致营养跟不上，即便是用这种方式真的瘦下来了，那么看起来其实也不是很健康的。
 

　　2.如何正确吃晚饭?
 

　　即便是在减肥期间，晚饭还是应该要正常摄入的。但是我们究竟应该要如何进行吃晚饭呢?首先晚餐最好是选择一些清淡点的食物，这样比较容易消化。像粥，蔬果等就是很不错的选择，如果喜欢吃肉的朋友的话可以选择用水煮的鸡胸肉来代替猪肉。这样既能够保证体内的营养的摄入，同时也可以起到甩肉的作用。