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对抗久坐，这几招瑜伽解救你的脊椎
来源：本站 发布日期：2018-10-19 11:37预览量：0次
长时间对着电脑与手机导致肩颈部僵硬、酸痛、疲劳几乎是每个上班白领族最常见的问题了，颈椎腰椎的酸痛更会引起头晕头痛以及四肢麻木甚至全身的问题，因此不容小觑。而且常年累月下来，脊椎也会变形，导致自己的身形变差，我们的减肥达人分享了一个针对白领肩颈病放松的好方法。
与你的伙伴们一起运动起来
这个放松方法需要两一个人的协助，如果是伴侣关系，还可以增加两人之间的亲密关系，真实一举两得的事情呀，还不快约上你的另一半，开做这个健康又亲密的瑜伽。
两人一前一后坐在瑜伽垫的末端，呼气时，前方的朋友向前趴伏，后方的朋友站起来在前面朋友的髋关节稍后的大腿两侧，前面趴伏的朋友抓住后方小伙伴的脚踝，后方的朋友同时抓住前方小伙伴的肩膀，吸气向后牵引抬头看，但不要向后坐。下方的朋友把背部收紧，臀部夹紧，注意腰部要尽量放松，后方的朋友也保持背部挺拔，调整呼吸保持5秒。然后对调位置开始练习。
一个人也可以好好放松
事实证明一个人也可以放松自己的脊椎与肩颈。膝盖弯曲后双手抱膝，想象自己的身体是一个不倒翁，让背部的脊椎随着身体摇动与瑜伽垫做一个亲密接触。这样可以达到按压脊椎、最终放松脊椎的效果。
背部挺拔才显的人精神漂亮哦，赶快练起来吧。
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常见问题
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饮食是怎么样的？？
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哪些疾病不能参加？？
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