一提起减肥甩肉这个话题，很多人首先想到的就是节食。其实减肥也不是一定要节食，断食的。很多人因为节食，反而最后变成了暴食，丝毫没有用。减肥，复胖，再进行减肥，这样子的循环是很多断食的减肥者的一个恶性循环。出现这情情况的话，要怪就只能够怪自己了。乱用节食的方式减肥，就会出现这种情况了。想要健康的减肥，就先把节食这个观念抛弃了。好好的吃饭，照样也能够瘦。很多在减肥训练营的人也不是通过节食这种方式瘦下来的。
 

　　错误的节食减肥

　　不知道大家是否有想过为什么自己减肥总是会失败呢?因为你常常都会忍不住去吃东西。一旦节食到了一定的程度，人的忍耐力就会崩溃，这个时候很多人就会开始很疯狂地开始吃东西。而在事后，当你后悔的时候，很多人又会开始拼命地节食。这样就会进入到一个恶性的循环里面，不断地轮回。

　　外食的时候要怎么做呢?

　　外食是很多人都无法避免的，如果我们在减肥期间遇到了去外面吃自助餐的话，要怎么办呢?我想我们一定很需要能够吃饱，同时又不会让我们胖起来的减肥方法吧?很多人去吃自助餐的时候总会有一种回本的想法。因此这样下来的话，往往自己就会不加控制，杂七杂八就会轻轻松松地暴食了。因此如果吃自助餐的话，就要有选择的去挑选食物。