体重过重会对您的身体产生影响，特别是您的心脏。好消息是你可以采取一些措施来变得更健康 - 即使体重减轻也可以让你走上正确的道路。

 

为什么减肥？

如果你非常肥胖，减肥可能意味着“减少心脏病，减少糖尿病  ，减少癌症，”美国心脏协会前主席罗伯特埃克尔说。“当极度肥胖的人体重减轻约10％时，代谢改善就开始发生。”

 

减肥可以降低患心脏病和中风的风险; 高血压，  血浆葡萄糖和睡眠呼吸暂停等危险因素。它还可以帮助降低总胆固醇，甘油三酯和提高“好”胆固醇 - 高密度脂蛋白。

 

了解极度肥胖

健康的BMI范围为17.5-25kg / m2。如果您的体重指数为40或更高，您被认为是非常肥胖（或病态肥胖）。查看美国心脏协会的成人BMI计算器，以确定您的体重是否在健康范围内。（注意：儿童的BMI是使用CDC的不同BMI日历确定的（链接在新窗口中打开）。）

 

如果一个女人身高5英尺4英寸，体重235磅，她的BMI为40.3公斤/平方米，她就非常肥胖。为了达到24.8的健康BMI，她必须减掉90磅才能达到145磅的体重。

 

一个男人非常肥胖，如果他身高6英尺2英寸，体重315磅，体重40.4公斤/平方米。为了达到25.0的健康BMI，他需要减掉120磅才能达到195磅的体重。

 

医生使用BMI来定义严重的肥胖而不是一定数量的体重或设定的体重限制，因为BMI因子的重量与身高有关。

 

如何变得更健康

如果你非常肥胖，采取行动减肥和改善你的健康可能看起来势不可挡。您可能在减肥或保持体重减轻方面遇到困难，被诊断出患有医疗问题并忍受肥胖的社会耻辱感。

 

“入门的关键是找到一位具有治疗极度肥胖专业知识的富有同情心的医生，”Eckel博士说，他也是医学教授，也是奥罗拉科罗拉多大学Anschutz医学院动脉粥样硬化的Charles A. Boettcher II教席。科罗拉多州，“与医生保持联系是通过一流基础和改善健康道路的最佳途径。”

 

如果你非常肥胖，Eckel博士建议你变得更加活跃，但不要在没有得到医生建议的情况下开始有力的锻炼计划，直到你失去了大约10％的体重。

 

“你可以继续你正在做的身体活动水平，但在增加之前请咨询你的医生，”埃克尔博士说。“一些极度肥胖的人可能会出现健康问题，如关节炎或心脏病，这些问题可能会限制甚至因运动而恶化。”

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