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什么是高强度间歇训练？
来源：本站 发布日期：2019-02-27 11:39预览量：0次
什么是高强度间歇训练？
包括短时间的剧烈运动和低强度恢复期。有趣的是，这也许是最花时间的有效方式行使。
通常，锻炼的持续时间为10至30分钟。
尽管锻炼多么短暂，它可以产生类似的健康益处两倍中等强度的运动。
正在进行的实际活动各不相同，但可包括短跑，骑自行车，跳绳或其他体重锻炼。
例如，使用固定式健身车的HIIT锻炼可以包括尽可能快地骑行30秒以抵抗高阻力，然后是几分钟缓慢，容易骑行且具有低阻力。
这将被视为一个“圆”或“重复”，并且您通常在一次锻炼中完成4到6次重复。
您锻炼和恢复的具体时间取决于您选择的活动和锻炼的强度。
无论如何实施，高强度间隔应该包括短时间的剧烈运动，使您的心率加快。
运动不仅能在更短的时间内提供长时间运动的好处 - 它还可以提供一些独特的健康益处
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