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如何少吃垃圾食品
来源：本站 发布日期：2019-02-27 11:53预览量：0次
如何少吃垃圾食品
以下几种方法可以减少您的垃圾食品消费量。
首先，尝试将其留在商店货架上。没有它在你的房子里完全消除了诱惑。
其次，避免直接从袋子里吃薯条或其他零食。相反，部分少量进入一个碗和享受。
此外，用更健康的选择取代您的垃圾食品。填写：
水果：苹果，香蕉，橘子和浆果
蔬菜：绿叶蔬菜，辣椒，西兰花和花椰菜
全麦和淀粉：燕麦，糙米，藜麦和甘薯
种子和坚果：杏仁，核桃和葵花籽
豆类：豆类，豌豆和扁豆
健康的蛋白质来源：鱼类，贝类，豆腐，牛排和家禽
乳制品：希腊酸奶，奶酪和酸奶等发酵乳制品
健康脂肪：橄榄油，坚果黄油，鳄梨和椰子
健康饮料：水，苏打水，绿茶和草药茶
请记住，最好随着时间的推移实施细微变化，以确保持久的结果。
总结
您可以通过将垃圾食品放在架子上，实施控制份量以及在饮食中添加更多健康食品来减少垃圾食品的消耗。
底线
垃圾食品富含卡路里，糖和脂肪，但缺乏纤维，维生素和矿物质等重要营养素。
它们被认为是肥胖流行病的关键组成部分，也是某些慢性病发展的驱动因素。
脂肪和糖的混合使垃圾食品上瘾，容易过度消费。
尽管如此，完全避免它们可能并不有益。对于大多数人来说，偶尔享受您最喜爱的美食是一种更健康，更可持续的方法。
如果您担心触发食物，请咨询医疗保健专业人士。
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