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美国15种不健康的垃圾食品
来源：本站 发布日期：2019-02-27 11:55预览量：0次
1.流行挞
Kellogg的Pop Tarts自20世纪60年代开始出现。这些糕点具有甜味填充物，并且通常还涂有外层涂层的糖霜。
如果时间不够，Pop Tarts可能是诱人的早餐选择。您可以将它们储存在室温下，并在烤面包机中快速准备。
但是，尽管方便，Pop Tarts含有高度加工的成分，包括豆油和精制面粉。
此外，它们还含有三种糖：精制白糖，玉米糖浆和高果糖玉米糖浆。
所有这些都由大量的果糖组成，这是一种简单的糖，与多种疾病（包括糖尿病和心脏病）的风险增加有关（3）。
Pop Tarts标签上的营养信息是指一个糕点中的数量。但是，每个包装都包含两个糕点，因此这是一个更实际的份量。
两个磨砂草莓流行挞含有400卡路里，76克碳水化合物，少于2克纤维和仅4克蛋白质（4）。
这种高糖，低蛋白质的垃圾食品是开始新的一天的可怕选择。
摘要：
Pop Tarts含糖量高，含有精制面粉和不健康的油脂。它们提供非常少的蛋白质或纤维。
2.阿比的卷曲薯条
炸薯条是最受欢迎的快餐食品之一。
尽管它们很受欢迎，但这些油炸马铃薯非常不健康。
研究联油炸食品炎症，心脏疾病和受损动脉功能，其他健康问题（5，6，7，8）。
更重要的是，薯条含有极高的卡路里和快速消化的碳水化合物。
Arby的Curly Fries就是一个很好的例子。大订单包含650卡路里，35克脂肪和77克碳水化合物，其中只有7个是纤维（9）。
摘要：
Arby's Curly Fries是一道油炸配菜，含有650卡路里，77克碳水化合物和35克脂肪。
3. Popeyes鸡肉招标
Popeyes是一家专营炸鸡的快餐连锁店。其中一个较新的菜单产品是名为Handcrafted Tenders的项目。
温和手工制作的鸡肉招标三件套含有340 卡路里和26克碳水化合物（10）。
虽然与其他快餐主菜相比，一份招标中的卡路里似乎是一个适度的数字，但加入蘸酱，一面和苏打水后，这个数字会急剧增加。
除了作为另一种油炸食品外，这些招标还含有部分氢化油，通常称为反式脂肪。
通过向植物油中添加氢以使其更稳定来产生人造或工业反式脂肪。
反式脂肪有牵连的炎症，心脏疾病和肥胖，包括增加腹部脂肪储存（11，12，13，14）。
反式脂肪在欧洲已经被取缔，并且已经被大多数美国餐馆和快餐店所取消，因为预计将于2018年开始实施禁令。
然而，此时，手工招标仍然每份含有一克反式脂肪。
摘要：
Popeyes手工招标受到重创和油炸。它们还含有反式脂肪，它们具有炎症性，可能会增加心脏病和肥胖的风险。
4. Cinnabon Caramel Pecanbon
Cinnabon以其标志性肉桂卷的诱人香气和粘稠甜味而闻名。
经典的Cinnabon肉桂卷大而致密，富含脂肪和碳水化合物，每份含有880卡路里（15）。
但这些甚至不是菜单上最不健康的项目。这种荣誉留给了Caramel Pecanbon。
焦糖Pecanbon含有高达1,080卡路里的热量，51克脂肪和146克碳水化合物，其中只有3种是纤维（15）。
更重要的是，这146克碳水化合物中的75种来自添加的糖。这超过了美国心脏协会建议的添加糖量的两倍，作为一整天的上限（16）。
根据您的个人营养需求，焦糖Pecanbon可能提供超过一半的每日卡路里和碳水化合物，同时缺乏维生素，矿物质和其他有价值的营养素。
摘要：
Cinnabon Caramel Pecanbon含有超过1,000卡路里的热量，含有脂肪，碳水化合物和添加的糖。
5.星巴克白巧克力摩卡星冰乐
咖啡是一种不含卡路里的饮料，可提供许多令人印象深刻的健康益处。
然而，加糖的咖啡饮料应被视为液体形式的垃圾食品。
这适用于热咖啡饮料，如摩卡咖啡和拿铁咖啡，以及冷冻混合咖啡饮料。这些饮料的“大”（中等）份量通常含有250卡路里或更多。
最糟糕的星巴克饮料选择是白巧克力摩卡星冰乐与奶油。一个格兰德包装520卡路里和65克碳水化合物，其中64个来自糖（17）。
此外，研究表明，饮用液体卡路里不会引发与固体食物卡路里相同的饱腹度信号。因此，当你喝甜的东西，你不可能通过少吃其他食物后（以补偿18，19）。
摘要：
星巴克白巧克力摩卡星冰乐含有超过500卡路里和64克糖。研究表明，液体糖卡路里不能引发有助于调节食物摄入量的饱腹度信号。
6. Outback Steakhouse Bloomin'洋葱
虽然大多数垃圾食品都可以在杂货店的快餐店或快餐连锁店找到，但也有一些符合垃圾食品标准的静坐餐厅用品。
以Outback Steakhouse的Bloomin'Obion为例。
虽然它被认为是一种开胃菜，但它实际上是整个菜单中卡路里含量最高的食物之一。
One Bloomin'洋葱含有惊人的1,954卡路里和122克碳水化合物。它还含有154克脂肪，包括超过7克反式脂肪，你应该寻求完全避免的类型（20）。
虽然这个非常大的开胃菜意味着两个或更多人共享，但即使食用四分之一的油炸菜仍然会增加反式脂肪和大量的空卡路里。
摘要：
Outback Steakhouse Bloomin'洋葱开胃菜含有超过1,900卡路里，120克碳水化合物和154克脂肪，包括7克反式脂肪，这与疾病风险增加有关。
7.汉堡王奥利奥摇
几十年来，奶昔在快餐店很受欢迎。
然而，今天的奶昔比以前更甜美，更大，导致卡路里计数远高于您的预期。
来自汉堡王的奥利奥奶昔重达730卡路里，这比大多数汉堡包更重要。此外，它含有121克碳水化合物，其中100克来自单独的糖（21）。
重要的是，这种糖的至少一半是果糖，这已被证明有助于心脏疾病，胰岛素抵抗，肥胖和其他健康问题（3，22，23）。
摘要：
汉堡王的奥利奥奶昔含有730卡路里和121克碳水化合物，其中100卡来自单独的糖。其高果糖含量可能会增加疾病风险。
8.玉米犬
玉米犬是美国各州的最爱。它们是通过将法兰克福香肠浸泡在玉米面糊面糊中然后将其油炸至金黄色而制成的。
玉米犬的卡路里和常量营养素价值并不像许多其他垃圾食品那样令人关注。一条玉米狗含有330卡路里，34克碳水化合物和10克蛋白质（24）。
然而，玉米狗包含加工过的肉类，这几项研究发现，结肠癌和心脏疾病（的风险增加25，26，27）。
此外，玉米犬是另一种在加工植物油中油炸的食物。
摘要：
玉米犬含有加工过的肉类，这些肉类与癌症和其他健康问题有关，并且在加工过的植物油中进行油炸。
9. Dunkin'Donuts Glazed Jelly Stick
虽然大多数甜甜圈都是油炸的含糖食品，但有些甜食可能比其他甜食对健康有害。
其中最糟糕的是Dunkin'Donuts Glazed Jelly Stick，它含有480卡路里，59克碳水化合物和25克脂肪（28）。
列出的前三种成分是精制小麦粉，糖和大豆油，这意味着它们的含量最大。
精制谷物中经常食用已被链接到一些相同的健康问题果糖，包括炎症，胰岛素抵抗和肥胖（29，30）。
这种甜甜圈的果冻填充物还含有几种不健康的成分，如反式脂肪，玉米糖浆和高果糖玉米糖浆。
摘要：
Dunkin'Donuts Glazed果冻棒是一种油炸糕点，含有480卡路里的热量，精制面粉和糖含量高，含有反式脂肪。
10. Dairy Queen Royal Reese's Brownie Blizzard
Dairy Queen的冷冻食品很有传奇色彩。
它们包括浸泡锥，圣代和非常受欢迎的浓奶昔，混合成分称为暴雪。
所有Dairy Queen's Blizzards都含有高卡路里，碳水化合物和脂肪。但是，在这方面，一种选择确实是最重要的。
一个大型的皇家里斯的布朗尼暴雪治疗检查高达1,510卡路里，189克碳水化合物和72克脂肪（31）。
它的1.5克反式脂肪是部分氢化植物油和乳制品中发现的天然反式脂肪的组合。
摘要：
一个大型乳品皇后皇家里斯的布朗尼暴雪治疗包含1,510卡路里，189克碳水化合物和72克脂肪。它含有人造和天然反式脂肪。
11.加糖的苏打水
含糖量高的苏打水是由于其高果糖含量而可以消费的最不健康的液体垃圾食品之一。
事实上，研究表明，饮用果糖形式的果糖在心脏病和肥胖方面可能特别危险（32）。
在一项研究中，体重维持饮食中消耗25％卡路里作为含果糖甜味饮料的超重和肥胖成人胰岛素敏感性降低，腹部脂肪增加，心脏健康指标恶化（33）。
一瓶16盎司的苏打水含有200卡路里和52克糖，其中至少有一半是果糖（34）。
摘要：
含糖甜的苏打富含果糖，与胰岛素抵抗，腹部脂肪和心脏病风险增加有关。
12.肯德基着名的碗
肯德基是一家以炸鸡闻名的快餐连锁店。
近年来，肯德基在其菜单中添加了其他项目，包括鸡肉馅饼和鸡肉碗。
肯德基着名的碗包含炸鸡，土豆泥，玉米，肉汁和奶酪。它含有710卡路里，82克碳水化合物和31克脂肪，这是快餐的标准（35）。
然而，油炸是最不健康的食物制备方法之一。
更重要的是，这个碗的成分列表显示了几种不健康的物品，包括部分氢化油和玉米糖浆。
摘要：
肯德基着名的碗由710卡路里，82克碳水化合物和31克脂肪组成。它含有几种潜在的有害成分，包括炸鸡，反式脂肪和玉米糖浆。
13.麦当劳三倍厚奶昔
麦当劳以其汉堡而闻名，包括Big Mac和Quarter Pounder with Cheese。
虽然这些汉堡的卡路里，碳水化合物和脂肪含量很高，但与某些麦当劳奶昔相比，它们的价值相形见绌。
一个大的三重厚奶昔含有1,100卡路里 - 这是你在两台巨无霸中找到的数字。此外，它含有193克碳水化合物，其中135克来自糖（36）。
这至少是全天应消耗的糖量的三到四倍。
该产品中的少量反式脂肪天然存在于牛奶中，不会带来工业反式脂肪带来的健康风险。
然而，这种摇晃的极高卡路里和糖含量使其成为整个麦当劳菜单上最不健康的垃圾食品选择之一。
摘要：
麦当劳的Triple Thick Milkshake含有1,100卡路里和193克碳水化合物，包括135克加糖。
14.菲尔德夫人的饼干杯
菲尔德夫人的饼干是美国各地的购物中心主食。
除了提供各种各样的饼干外，Mrs. Field的连锁店最近还在其菜单中添加了Cookie Cups。
饼干杯是饼干和蛋糕之间的交叉。面团呈饼状，但形状像蛋糕，慷慨地结霜。
所有口味的饼干杯都含有460-470卡路里和56-60克碳水化合物，其中大部分来自精制面粉和糖（37）。
然而，最令人担忧的是每个饼干杯的反式脂肪含量为3克。这是相当高的，特别是在大多数食品制造商从他们的产品中去除所有反式脂肪的时候。
摘要：
菲尔德夫人的饼干杯是高热量，高碳水化合物，富含精制面粉和糖。最糟糕的是，它们含有3克不健康的反式脂肪。
15.冷石泥饼Mojo
Cold Stone Creamery以其混合概念而闻名，其中甜味和松脆的添加剂混合成软冰淇淋而不是撒在上面。
虽然混合使冰淇淋更加美味，但它们也增加了已经非常丰富的产品中的卡路里，糖和脂肪的数量。
Cold Stone的许多创作都有资格获得这份最不健康的垃圾食品。但是Mud Pie Mojo - 用咖啡冰淇淋，奥利奥饼干，花生酱，杏仁和巧克力软糖制成 - 值得一提。
“Gotta Have It”（大）份含有1,240卡路里，80克脂肪和123克碳水化合物，其中105克是糖（38）。
由于混合成分的数量，很难确定每份1.5克反式脂肪是否仅仅是乳制品中天然存在的类型。
摘要：
Cold Stone Creamery的Mud Pie Mojo由1,240卡路里，80克脂肪和123克碳水化合物组成。此外，它可能含有一些工业反式脂肪。
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