所以，你打破了新的一年的决心。它发生在我们最好的人身上。事实上，斯克兰顿大学进行的一项研究发现，只有8％的人实现了新年的目标。这个小百分比引出了一个问题，为什么我们这么多人都失败了？

 

或许理解新年决议经常失败的原因可以让我们对如何实际成功有所了解？另外，仅仅因为你搞砸了，并不意味着你应该放弃！今年仍有充足的时间重回正轨。

 

我喜欢这样想想......如果你得到一个瘪胎，你就不要去扯掉其他3个，是吗？当然不是！您修理（或更换）瘪胎并继续前进！你的新年决心应该以同样的方式看待。修复问题并重新回到正轨！

 

所以，你打破了新的一年的决心。怎么办？

你搞砸了，但你没有失败。现在还有时间来挽救你的决心并实现你所有的健身目标！所以你会怎么做？按照以下5个提示，让您的新年决心重回正轨！

 

1.弄清楚你哪里出错了。

 

 

 

第一步，可能是整个恢复过程中最重要的一步。找出你出错的地方，让你有机会改变它并继续前进。

 

负面情绪或不良态度会让你失望吗？在消极的光线下或作为一场艰苦的战斗看着你的健身之旅，在你的头脑中种下失败的种子。恶劣的态度可以使任何好事变得酸涩，真实快速。专注于积极的情绪，比如变得健康和变得更强壮，而不是让自己失望。这种思维方式将使您的态度得到成功所需的推动力。

 

是否缺乏运动时间？如果你没有时间锻炼，很可能你没有尽可能地利用你的时间。您只需 4分钟即可完成有效的锻炼。不相信我？尝试这个4分钟的脂肪燃烧Tabata锻炼。我们大多数人每天花太多时间盯着我们的手机，笔记本电脑和电视机。“没有足够的时间”不是一个有效的借口。在您下午洗澡，午休期间或晚餐在晚上烤箱时锻炼！我保证，你可以找到时间。

 

你的饮食不可持续吗？这很简单。如果你不能坚持你的饮食，那肯定是不可持续的。每个人都不同，所以没有一个单独的饮食计划适合每个人。你需要找到适合你的东西！查看我们的健康饮食计划  ，找到适合您的健康饮食计划！

 

你讨厌你的锻炼计划吗？这是另一个很容易纠正的问题。有数以千计的例程和程序可供选择。无论你追随的那个人是太辛苦，容易，无聊还是漫长，总会有另外一个尝试。同样，您需要找到适合您和您的日程安排的内容。

 

您的问题缺乏动力吗？缺乏动力也许是决议失败的首要原因。我们通常开始强壮，但随着饮食和锻炼计划变得更加激烈，我们的动力开始变得不稳定。有几种方法可以增加动力。您可以为自己建立一个带有动机报价和图像的梦想板，为自己计划每周或每月目标的奖励，或者找到自己的锻炼和责任伙伴！将您的朋友带到您的健身旅程中可以让您受到启发并成功。

 

无论解决问题的原因是什么，都可以随时纠正。

 

2.制定计划。

 

 

好的，所以你找到并纠正了这个问题。现在，你的决议是在整年的过程中进行的，但是一年是非常长的一段时间。给自己太多时间来实现目标通常也会给自己带来太多的懈怠。不要放松你的注意力！为此，您应创建必须达到的每周或每月目标。更重要的是，这些目标也应尽可能具体。

 

不要只是说你想减肥。你今年想减掉多少重量？我们将以60磅为例。如果你今年要减掉60磅，你的目标是每月5磅，每周1.25磅。更小，更具体的目标可以让您更轻松地完成工作。直接看60磅可能会让人不堪重负，导致你戒烟。

 

如果你的目标是完美，你就会失败。新闻一闪而过，没有人是完美的。现在我们已经解决了这个问题，我们可以解决您应该实现的目标：一致性。这将是实现目标的关键。一致性将把您新的健康选择转化为可以持续一生的健康习惯。

 

3.回到它！

 

 

你已经确定了这个问题，而且你们都已经制定了克服它的计划。怎么办？现在，你回到了马鞍上！选择离开的地方，但这一次，修改后的决议和新计划！做你需要做的事情来完成。这个过程绝非易事。这需要付出努力，有时你可能会放弃......但你不会，因为现在你确切地知道你需要做些什么来克服它。

 

如果你再搞砸了，那没关系！你听到了吗？没关系。不要打败自己，这不会有助于这种情况。相反，从你的新错误中吸取教训，问问自己你可以采取哪些不同的做法，重新开始，继续推进。请记住，养成习惯需要时间。这不会在一夜之间发生，但最终会发生。

 

4.奖励自己。

 

虽然达到每周和每月目标可能是最好的奖励，但沿途选择较小的东西可以让您保持积极性和动力。很多时候，当我们考虑坚持饮食或运动常规的奖励时，我们会自动认为作弊餐。虽然食物可以不时地作为你的奖励，但它不应该是你去的。相反，选择新装，泳衣，新鞋或手提包，增加度假基金，或只是休息一晚放松。开始一周或一个月的特殊奖励，可以激励您继续做出健康的选择！

 

5.永远不要停止喧嚣。

 

最后，当你达到目标时，（我说什么时候因为我知道你会这样做）拍拍自己的背部。您可以花一两天时间放松一下，但之后您需要重新开始工作！不，我不是在开玩笑。如果你现在停下来，你很可能必须在明年开始。 达到目标后，选择一个新目标。它并不总是必须是一个减肥目标，甚至不是健身相关的，但从今天开始，你的健康必须始终是最重要的。永远不要自满。一旦你对自己的健康状况感到自满，你就会开始回溯。你不希望这样， 我不希望你这样做。继续喧嚣。

减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！

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