少吃碳水化合物有很多好处，但很难知道最好和最差的低碳水化合物零食是什么。对于初学者来说，研究已经证明，低碳水化合物饮食的人比吃低脂饮食的人更容易燃烧脂肪。我知道这听起来很疯狂吧？但它确实有效。当你吃健康的脂肪（如橄榄油和鱼油中的脂肪）时，你的身体更容易燃烧储存在体内的多余脂肪。

 

 

因为我们习惯于吃低脂肪而不是低碳水化合物，所以改变饮食绝对是一种挣扎。碳水化合物为我们提供快速能量，可以在食用后快速使用。碳水化合物的主要问题是什么？如果你不使用它们来获取能量，它们会变成脂肪。这就是为什么你可以吃低脂肪饮食，仍然有高脂肪的原因。

 

像生酮饮食这样的低碳水化合物饮食由于其健康益处而变得越来越受欢迎。如果你准备尝试少吃碳水化合物，但你不知道从哪里开始，这个快速列表将帮助你了解当你吃低碳水化合物时最好和最差的零食。

 

最好的低碳小吃

鹰嘴豆泥

 

 

 

鹰嘴豆泥是一种美味的蘸酱，可以用咸味或甜味香料调味。由于其主要的强力成分：鹰嘴豆，它充满了大量的蛋白质。这种均衡的零食可以帮助平衡血糖和渴望。查看这个鹰嘴豆泥食谱列表的灵感！

 

腰果黄油

 

 

任何坚果黄油都是健康脂肪的重要来源，但腰果黄油与普通花生酱略有不同。腰果奶油味道鲜美，超级多功能。用这个干净的吃坚果黄油和果冻三明治，从你的童年做一个简单的小吃！

 

3.草莓

 

 

 

大多数浆果含有低碳水化合物和糖，当你正在寻找低碳水化合物的甜食时，这是完美的。浆果也富含抗氧化剂，草莓可与多种口味搭配，形成独特的组合。尝试用草莓  配方制作这种薄荷酸奶，让我早上起床！

 

4.干酪

 

 

我要跟你说实话：我不是奶酪的粉丝（我只是无法克服质地）。但它提供的健康益处是无法抗拒的。所以你会怎么做？将这种食物重新用于独特的食物，特别是如果你喜欢我的奶酪。制作这些Skinny Cottage Cheese Pancakes，以获得低碳水化合物！

 

豆腐

 

 

 

豆腐得到了不好的代表，通常是出于正当理由。大多数人不知道如何正确地准备豆腐，它最终变得潮湿无味，而不是充分发挥它的味道。如果准备得当，豆腐可以制作美味小吃，因为它装满了植物性蛋白质！通过我们的DIY指南获取豆腐的破败。

 

6.南瓜种子

 

 

南瓜子也被称为pepitas，是一种很棒的低碳水化合物零食。它们很容易在旅途中自己吃，但它们也可以用于顶级菜肴，额外的健康紧缩。而且，他们心脏健康！烤它们会给它们带来更多的味道，所以请查看这些食谱以获得一些灵感。

 

7.红葡萄柚

 

 

柑橘的脂肪燃烧特性令人惊叹，但红葡萄柚是王者。它可能是一种受欢迎的早餐食品，但您也可以将柑橘加入沙拉中，以获得新鲜和酸味。尝试这种紫薯，葡萄柚和芦笋沙拉，以获得清淡健康的低碳水化合物零食！

 

8.毛豆

 

 

像edamame这样的植物性蛋白质是一种快速简便的方式来获取燃料。新鲜或烤制，风味或平原，这种小植物可以做到这一切。它变得越来越普遍，这也意味着它更容易在杂货店找到。看看这些其他神奇和美味的植物蛋白质，以获得更多低碳水化合物的想法！

 

9.希腊酸奶

 

 

每个健康饮食的人都知道希腊酸奶应该是他们饮食中的主要成分。它本身具有极强的多功能性，或者您可以将其用作菜肴中的成分。它很容易打包并作为中午小吃吃，但不要害怕尝试它。做一些与众不同的东西，比如这些带有水果馅的荞麦薄饼。

 

10.鳄梨

 

 

当然，每个人都知道鳄梨是一种美味的超级食品，但对于任何低碳水化合物饮食来说，它总是值得一提的。鳄梨含有丰富的健康脂肪，它们是另一种可以用于甜味和咸味菜肴的食物。对于简单的小吃，没有什么比经典更胜一筹：牛油果吐司。