体重观察者是一项受欢迎的减肥和改变生活方式的计划。成千上万的人使用体重观察者来减肥，并且因为一个很好的理由而感觉很棒：该计划有效！美国医学杂志的这项研究发现，使用体重观察者的受试者  比自助方法产生的体重减轻明显更多。如果您从未使用过该计划，但是您正在努力减肥，那么为期两周的减肥观察者减肥挑战是开始的最佳方式！

 

我们已经为您完成了所有艰苦的计划，所以您所要做的就是享受美味佳肴。每餐都很容易制作，不需要大量的准备或烹饪时间，并且可以提前制作，以适应您忙碌的生活方式。这个为期两周的体重观察者减肥挑战赛是让您开始旅程的绝佳工具。我们每天包括三餐（早餐，午餐和晚餐）以及总共少于26分的每日小吃。点击链接获取每天的食谱！

 

第1天 

 

早餐：2 希腊 鸡蛋松饼  SmartPoints（自由泳）：1

 

午餐：  脆皮西葫芦炸玉米饼配Chipotle Cream  SmartPoints（自由式）：8

 

小吃：  清洁饮食Deviled Eggs  SmartPoints（Freestyle）：5

 

晚餐：  瘦鸡肉帕玛森砂锅  SmartPoints（自由式）：10

 

第2天

 

早餐：  法式吐司砂锅  SmartPoints（自由式）：6

 

午餐：  罐装SmartPoints（自由式）中的瘦Taco沙拉：3

 

小吃：  花生酱香蕉杯  SmartPoints（自由式）：3

 

晚餐：瘦鸡肉帕玛森砂锅：8

 

 

第3天 

慢煮鸡辣酱玉米饼馅

 

早餐：  4种成分蛋白质煎饼  SmartPoints（自由式）：0

 

午餐：  慢炖锅辣酱  玉米饼馅SmartPoints（自由式）：10

 

小吃：巧克力椰子杏仁球  SmartPoints（自由式）：4

 

晚餐：  辣子鸡（Freestyle）：1

 

第4天 

 

 

 

早餐：  清洁饮食冰箱燕麦片  SmartPoints（自由式）：8

 

午餐：  土耳其和辣鹰隼俱乐部  SmartPoints（自由式）：12

 

小吃：  芝麻大蒜Nori Chips  SmartPoints（自由式）：1

 

晚餐：  黄瓜藜麦沙拉配土耳其，橄榄和Feta  SmartPoints（自由式）：2

 

第5天

 

 

早餐：  地中海蛋白Frittata  SmartPoints（自由式）：5

 

午餐：  烤鲑鱼滑块  SmartPoints（自由式）：7

 

小吃：  烤苹果片（Freestyle）：0

 

晚餐：  一个Pan Oven裙子牛排配Broccolini和  白豆SmartPoints（自由式）：14

 

第6天 

 

 

早餐：  简易土耳其煎饼（Freestyle）：11

 

午餐：  带鳄梨酱  SmartPoints（自由式）的瘦鸡肉炸玉米饼 ：5

 

小吃：  5分钟花生酱软糖  SmartPoints（自由式）：4

 

晚餐：  咸鲜虾配新鲜草药  SmartPoints（自由泳）：4

 

第7天 

 

 

早餐：  番茄，火腿和荷包蛋英式松饼  SmartPoints（自由式）：6

 

午餐：  亚洲鸡包（自由式）：6

 

小吃：  山梨桃（Freestyle）：4

 

晚餐：  鸡肉佛罗伦萨砂锅  SmartPoints（自由式）：8