运动之前要做运动运动之后也要做运动，在减肥夏令营，那些减肥教练都会让大家这么做的，运动之后本来身体就属于极度亢奋之中，如果运动完了就开始坐下不动，就会对腿不好，还会因此抽筋，所以运动之后教练会让自己起来走走，尤其是长跑减肥的时候，当你回来的时候如果你一屁股坐下教练就会说然你起来动一下，这样就不会出现心跳加速、喘不动气、或者是腿部出现抽筋的状态，这样只有运动之后再走一下就可以适当的，防止身体因为运动过后产生别的原因。
 

　　1.运动之后适当走动一下
 

　　运动以后身体的机能本来就是不平衡，就容易出现一些身体上的问题，要是再坐下一直不动，到再起来的时候就会出现突然的眩晕，这样如果是在草地上这是没事的但是如果旁边有尖锐的东西，就会因为一时的眩晕产生危险，轻者会受伤，重者可能还会出现别的我问题，所以运动之后一定要走一下等感觉自己平静了或是身体恢复正常了再说。
 

　　2.运动会后药做做运动
 

　　运动之前做热身运动是为了防止自己的身体受到伤害，运动之后做一下热身运动或是走一下也是为了防止自己的身体受到伤害，运动之后会出现手脚不协调的身体状况，这样就会出现个腿抽筋，有时候经过运动之后第二天小腿会出现酸痛的状态，运动完之后运动一下就可以防止小腿酸痛，或是手脚不和谐的状况。