在减肥训练营的时候，你要是运动的时间长了教练就会让你休息一下再运动，间歇性训练，就是在两次训练的时候会有一个时间的限制，而且要是间歇性的运动就会有一个严格的休息时间，是为了看看减肥运动的人是不是会因为这个运动产生一些身体受不了的因素，这样在观察减肥者的心率的时候就会看到这一点，可以做以防万一，要是减肥者身体出现什么状况，就可以提前做好准备，不会发生生命危险。
 

　　1.间歇运动不同的方法
 

　　就是在两次的练习时间中间就会有一个可以控制时间的时间阶段，这样在减肥的时候教练就可以通过训练者的心率情况来制定下一次的运动，因为是间歇的训练方法，所以训练完一次之后教练就会要求减肥者稍微休息一下，根据减肥者的身体情况来制定下一次她会是什么时候需要开会运动，或是什么时候可以进行下一个运动，因为每一个人运动完之后的心率是不一样的，只有根据每一个人的情况来制定相应的减肥计划，才能更好地减掉多余的热量以达到安全减肥的效果。
 

　　2.有氧运动 安全减肥
 

　　有氧运动是现在比较流行的运动减肥方法之一，是减肥者在跑步的时候通过对氧气的利用，以达到就减肥的效果，这个是通过氧气来达到燃烧自身热量的这样的一个目的，，尤其是在慢跑的时候，可以深呼吸循环的来调节氧气的运用，以达到燃烧自己的脂肪跟热量，这样不仅可以减肥，还可以达到身体对氧气的吸收。